女生飲食應該注意什麼。女人要是想要有好的身體健康和好的皮膚狀態的話，那就不能離開營養飲食。調理好自己的飲食日常，身體就會變得更加的健康有活力，來看看女生飲食應該注意什麼吧。
女生飲食應該注意什麼1
1、拒絕挑食，營養要均衡
青春期的女孩子由於體內激素水平的改變及身體的迅速發育，對營養需求大的同時還容易出現脂肪的堆積，所以無論是在經期還是在平時，家長們都要注意孩子的營養均衡，督促孩子切不可過量飲食、偏食甚至挑食。應多食用富含高蛋白、高維生素的食物。如牛奶、蔬菜、水果、瘦肉等。
2、這兩種營養物質要注意補充
青春期的女孩子在“大姨媽”期間會出現身體不適且抵抗力降低的情況，所以補充足量的優質蛋白質很有必要的，它在補充營養的同時還能增強機體抵抗力，家長們可以選擇牛奶、雞蛋、豆類等給孩子補充蛋白質。另外家長們還要注意還應該給孩子補充鐵元素，避免孩子發生貧血，尤其是在“大姨媽”來訪期間，補充鐵元素可緩解身體不適，可多吃豬肝、豬血、胡蘿蔔等食物進行補充。平時還可以選擇喝些紅棗茶、紅棗粥等補血養生。
3、飲食要清淡、易消化
步入青春期，由於月事來臨，部分女孩子會出現情緒不穩定、食慾下降等現象，甚至還會出現腰腹部酸脹、胸部脹痛等不適。這時可以選擇吃一些營養較爲豐富又清淡可口、開胃易消化的食物，比如清湯雞絲麪、紅棗小米粥、西藍花雞蛋粥等，補充營養的同時還能保持大便通暢，從而緩解骨盆內充血的程度，緩解經期不適症狀。
4、嚴忌食用生冷辛辣的食物
這些食物會影響子宮收縮甚至引起經期疼痛、“大姨媽”紊亂等問題，所以在經期及經期前後數天應指導孩子避免食用辛辣生冷的食物，可選擇玉米、胡蘿蔔、雞蛋、瘦肉、白菜等性溫的.食物爲孩子烹調。
女生飲食應該注意什麼2
女生月經期飲食的注意事項
1、月經前飲食宜清淡、易消化，富含營養素
中醫認爲鹹入腎，過鹹會損傷腎功能，造成水鈉在體內瀦留，使經脈血氣運行不暢，甚至阻滯不通，會增加痛經、失眠等症狀。因此，在月經來潮前10天開始，應低鹽飲食。同時月經爲氣血變化而成，在氣血充足時月經才能如期而至，否則容易引起月經失調。而氣血補充主要來源於食物。
因此月經前可多吃魚、蛋和瘦肉等蛋白質豐富的食物，以保證機體血氣充盈。此外，盆腔內血管豐富，如大便瀦留過久容易壓迫血管引起盆腔充血，出現小腹墜脹感。爲了保持大便通暢，月經前不僅要少吃辛辣肥肥膩等難消化的食物，還可以多吃促進消化的蔬菜和水果，並多喝水以潤腸通便。如果月經來潮前一週內發生便祕，可多吃蜂蜜麻油、香蕉和核桃仁等食物加速腸道蠕動。
2、月經來潮時忌飲料、濃茶，宜富含鐵、潤腸通便食物
由於經血中含有大量的高鐵血紅蛋白，而鐵是合成血紅蛋白的重要物質，因此每次月經女性都會損失一部分鐵。如果在經期中多喝碳酸飲料和濃茶，由於碳酸飲料中的碘酸鹽可將體內有用含鐵成分轉變爲無用的廢物，茶中的鞣酸可以與食物中的鐵劑結合生成一種叫鞣酸鐵鹽的沉澱，使鐵難以被腸道吸收，造成缺鐵性貧血。
同時鞣酸還具有收斂作用，可減少糞便中的水分，容易引起便祕。所以經期應少喝碳酸飲料、濃茶。同時應適當多食富含鐵、潤腸通便的食物，如魚、蛋、豬肝、豆製品、海帶、香菇和菠菜等。
3、經期忌寒涼、辛辣刺激之物，可適當食用紅棗和薑茶
中醫認爲，血受寒容易凝聚，引起氣血不暢。如經期食用寒涼生冷之物，可致血瘀，發生閉經、痛經等。所以經期要少吃冷飲、苦瓜、黃瓜、涼拌菜等寒涼生冷食物。同時如經期常吃辛辣刺激等熱性食物，盆腔血管擴張，可引起經量增加、崩漏等。因此在經期不宜吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激食物。
臨牀也證實，經期喜歡吃食醋、李子、檸檬、梅子、山楂等酸性物質容易引起痛經和閉經。部分女性在經期還可能伴有消化不良、噁心嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀。紅棗有提氣、補血、和胃等功效，生薑紅糖具有補血、暖胃止嘔的作用，故紅棗及紅糖薑茶對經期胃腸不適有較好效果。
女生飲食應該注意什麼3
長期飲食不規律有哪些危害?
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
專家建議：
1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
