薰衣草助眠是個謊言

薰衣草助眠是個謊言，薰衣草是很熟悉的一種花卉，不僅長得好看，味道也非常讓人喜歡，加上本身就具有的舒緩安神的效果，讓薰衣草大名鼎鼎，下面分享薰衣草助眠是個謊言。

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薰衣草確實具有幫助人們改善失眠的功效，因爲它可以緩解憂慮和沮喪，也可以緩解神經衰弱，具有鎮定安神的功效，對治療抑鬱症也會有一些幫助。當然，如果你存在失眠的狀況，那麼可以考慮在房間裏面放一點薰衣草精油，散發出的味道能夠起到凝神助眠的功效。市面上也有一些產品中特別添加的薰衣草，可以讓助眠的效果變得更好，但是也並不能保證給每個人帶來幫助。

不是所有薰衣草精油都能改善睡眠

30歲李小姐常失眠，最近聽說有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯，就特意從網上買了一瓶試試。現代人認識芳香療法基本都是從薰衣草開始，因爲薰衣草精油具有安神、改善睡眠的效果。失眠時人們往往選擇薰衣草的精油、香薰燈或蠟燭來幫助入睡。在購物網站輸入“薰衣草精油”可發現，價格參差不齊，從幾十元到幾百元都有。即使在商場裏賣的精油也是良莠不齊。

薰衣草真能安定情緒、促進睡眠嗎?事實上這種認知並非完全準確。薰衣草有多個品種，不同品種的薰衣草萃取的精油成分不同，因而氣味、功效也差別很多。在真正薰衣草(狹葉薰衣草)、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種中，只有真正薰衣草具有助眠功能。因爲它含40%-50%的酯(乙酸沉香酯)和30%-40%的單萜烯醇(沉香醇)。乙酸沉香酯具有安撫鎮定作用，而沉香醇可降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力。因此要謹慎挑選薰衣草精油。

同時，專家指出薰衣草精油中含有的成分只是弱安撫神經，且必須低劑量使用，否則反而“火上澆油”，導致精神振奮，那你整晚都別想睡了。精油也並非人人都能用，孕婦、6歲以下兒童、血壓異常者、正在接受特殊治療的病人，須在專業人士指導下使用。

寧靜片伴你寧靜入睡

因爲工作壓力、不良的生活習慣、長期吃安眠藥導致藥物依賴等都會患上失眠症。近年來，失眠患者人數明顯增加，其中女性佔多數。女性長期失眠不僅影響情緒及精神狀況，還導致內分泌紊亂、早衰、動脈硬化等。因此，絕不能對失眠置之不理。那應該如何治療?專家認爲，失眠症需因人施治，針對不同病因對症下藥。

如果是因爲睡前飲濃茶、喝咖啡導致的短暫失眠，可以通過自我調節來解決。比如散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可改善睡眠，或者睡前聽一些輕柔的音樂也是不錯的選擇。如果是因壓力過大導致失眠，則要學會減壓。看電影、購物、找朋友傾訴都能釋放壓力。但如果失眠連續超過2周以上，那就屬於疾病狀態，稱爲“失眠症”，還會伴隨煩躁、心慌、易怒、多慮、緊張等症狀。這時需引起警覺，切勿演變成慢性失眠。但也不能心急，盲目用藥反而耽誤治療，不如選擇中藥來輔助入睡，安全又無副作用，如好心人寧靜片。中醫認爲，紅景天具有調節代謝、緩解神經乏力的功效。好心人寧靜片以紅景天提取物爲主要原料製成，睡前可補氣安神，睡後可緩解乏力，長期服用有效改善睡眠問題。還因添加刺五加、酸棗仁等中藥，君臣佐使，相互配合，綜合調理身體機能，改善睡眠更有效。

另外，食療也是個好方法。但食療治失眠需分體質調理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養陰類食物熬湯;女性氣血虧虛，可用龍眼、大棗、當歸、阿膠熬湯;氣虛女性可用淮山、薏米、黨蔘、北芪等補氣食物熬湯。此外，香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食也是改善睡眠的好食物。

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用薰衣草助眠沒效果

在真正的精油世界裏，張三不會變成李四。這是什麼？從哪裏來?又能用到哪裏去？都會標識得一清二楚。不會夾雜着感性的元素，例如不會將迷迭香寫成露絲瑪麗，也不會將它的味道描寫成什麼神祕又高貴。事實上聞過了香水配方中迷迭香的味道再聞迷迭香精油的人，表情都一言難盡。

芳療的植物學名以鋼鐵直爲標準，嚴格遵循植物學的規範定義。但是跳出這個框架由於各種的原因。一種植物的.名稱經常張三會變成李四，例如今天介紹的薰衣草。

薰衣草品種真的非常多，有有毒的有無毒的，甚至一個大類中還分好幾個品種。芳療的世界裏通常會聽到幾種：真實薰衣草，高地薰衣草，醒目薰衣草，穗花薰衣草

真實薰衣草(lavandula vera)英文名字爲true lavender如名字所說，她是真正的薰衣草，用於區分其它雜交和近親遠親。

高地薰衣草英文名字爲lavender high elevation嚴格來說是真實薰衣草，只是因爲種植在高地所以稱爲高地薰衣草。因爲環境的不一樣海拔越高種植的薰衣草含有的安眠科學成分即是酯類成分越高。理論上助眠其實高地薰衣草是最有效的。爲什麼要說理論，因爲失眠原因千千萬要找出根本再用針對性的芳香療愈才能解決問題。

醒目薰衣草(Lavandula hybrida)英文名字Lavandin她是真實薰衣草與穗花薰衣草的雜交品種最常用來治療肌肉痠痛頭痛。

穗花薰衣草(Lavandual spica， L. latifolia)英文名字Spike Lavender樟腦味特別重，通常用來治療呼吸道感染。

撇除產地，有機的程度，提取的技術等，一般來說高地薰衣草的價錢是最高的，之後是真實薰衣草。很多市面上的精油因爲不是專業的芳療精油所以標誌得沒那麼清晰，一般只會寫上Lavandula。

例如上一年美國亞馬遜爆出的賣假精油就是這樣，因爲只標誌着Lavandula沒認真說明是Lavandin卻賣到了true lavender的價錢(兩者可能相差3-5倍)而被芳療行業DISS 。

所以購買薰衣草精油的時候除了要買專業的品牌還需要看清楚買的是什麼薰衣草。

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薰衣草精油助眠 但卻不適合中國人

在每一本關於芳香療法的書上，一提薰衣草都會說它有很好的安眠的效果。而在中國，事實遠非如此。

1、薰衣草的精油品種繁多，有療效的品種不到10%

薰衣草在不同的環境中都能生長，但其提取精油的品質有很大的差別。比如真實薰衣草（高地）飽經寒霜，有耐力有能量，是個好品種，這也是法國普羅旺斯薰衣草飲譽全球的原因。但是這種薰衣草的生長時間長，產油量低；而偏溫帶的薰衣草生長快，出油量高，所以即使在薰衣草這樣不貴的精油中，也會出現以次充好的局面。

薰衣草被廣泛地應用在化妝洗滌品中，這些產品對薰衣草的品質要求不高，所以有些法國薰衣草、穗葉薰衣草等品種都有很好的銷量，但不具備安眠的功效。

而國人在批量採購薰衣草的時候，多數是從價格的角度考慮，那些價格便宜的薰衣草，味道比薰衣草還象薰衣草，有着較高的利潤空間，所以成爲市面上主要的薰衣草品種。但這些薰衣草品種遠不是臨牀用於安眠的品種。

真實薰衣草的花朵裏提取的精油，成份纖柔細膩，對安眠有很好的效果，而且顏色是墨綠色的，比較少見，價格昂貴。

真實薰衣草的整株植物提取的精油，味道較衝，有點霸道，顏色蛋黃，對於失眠有一定效果，但不如花朵提取的精油效果好。

2、薰衣草治療失眠，要和中國文化相融

薰衣草的味道，難以中和，有點桀驁不馴的性格永不低頭的感覺，這種個性在歐洲是比較受推崇的，充分保持自我個性；而中國人天性內斂，性格謙遜，唯恐在社會交往的時候鋒芒太露，惹得大家反感，所以薰衣草和中國人從骨子裏就不匹配，所以很難產生水乳交融的治療效果。

薰衣草在歐洲人來說，太熟悉不過了。從小家裏就瀰漫薰衣草蠟燭的味道，媽媽用薰衣草的沐浴露、洗衣液、洗手液，還有那軟軟的薰衣草枕頭，無處不在的薰衣草味道，讓他們覺得聞到薰衣草就是回家了。而中國人對薰衣草的味道是陌生的，我們從小是在花椒大料的味道中長大的，我們對紫蘇、茴香的味道遠比對薰衣草熟悉，人在不熟悉的環境中會本能地保持緊張和戒備的狀態，所以中國人在薰衣草的味道中很難放鬆入睡。

芳香治療和心理治療一樣，要和個案的社會文化背景、生活閱歷、生活方式等緊密結合，才能產生美好的療愈效果。