肺炎疫情下，大家都不能出門，各行各業都深受影響。
“不過許多工作可以線上完成，在家做不會有什麼問題。”我想很多人一定跟我抱有類似的想法。
但真的在家辦公了，卻發現完全不是那麼回事，很多人覺得開始的想法太天真，只是一廂情願而已。
“在家辦公不到3天，我就開始懷念上班打卡的日子”、“人是羣居動物，在家獨自辦公實在受不了”等等。
還有像我們做自媒體的，一開始想着完全可以利用這個時間，靜下心來好好寫文章，但當我問好幾個自媒體老師爲什麼最近產出少的時候，他們卻紛紛回覆我三個字：沒心情。
人一旦沒心情，提倡什麼“遠程辦公、番茄工作法、儀式感、時間管理”等，都沒有什麼用處。道理和方法大家都知道，但就是做不來。
爲什麼在家辦公的設想很好，可就是效果不好？
爲什麼在家工作沒心情？難道是那些教給我們在家辦公指南的方法出了問題？
其實方法沒有對錯，關鍵看執行，還要看合不合適一個人。有的人就是“坐不住”的性格，你讓他靜下心工作一會兒很難，畢竟數年養成的習慣很難一朝一夕改變。
有的人需要一種羣體氛圍，讓他在辦公室的工作效率會很高，但讓他一個人幹活就會覺得特別累，他需要一定的壓力環境，但在家裏沒有這種壓力，反而讓他感到渾身不自在。
由此可見，在家辦公效率不高不一定是方法問題，更有可能是心理原因。心理問題不解決，在家辦公要麼是徒勞，要麼是事倍功半。
一是大家心裏裝着事。
目前情形不用提，很多人早上一睜開眼，就開始刷新肺炎疫情的進展情況，一不留意一刷就是小半天，焦慮的心情沒有得到緩解，反而讓自己的心情變差，很少人能夠做到“隨遇而安”。
關注疫情是好事，說明大家普遍有一種急迫、焦慮的心情，希望疫情能儘快結束，但這畢竟不隨我們個人意志轉移。我們所能做到的就是不亂動，同時做好衛生安全防護。我們在關注疫情的同時，也要多關注一下其他方面的精神生活，不要讓不安全感和恐懼心理佔據了我們的內心。
二是干擾因素太多。干擾因素一多，很容易讓我們分神和心不在焉。
一方面是在家辦公誘惑更多。比方說身旁就是沙發，時不時想坐下來躺一會、喝口茶；聽到客廳在播放影視劇，心裏癢癢的，也想看上一眼；或者聞到水果、飯菜的香味，禁不住流口水，就想着去吃幾口……另一方面是干擾因素更多。
一會兒老人問你的衣服換不換，一會兒孩子跑過來問你一個數學題……很容易打斷你的思路。
總之，我們很容易把這種“沒心情”歸結於外部原因。
外部原因當然有很多，但我們還是能夠做一些調整和改變，幫助我們更專注一些，更能提高工作效率。
解決在家辦公“沒心情”，4條錦囊來幫忙
在家辦公，最重要的是把心收回來，怎麼才能把心收回來？這裏我結合個人在家辦公的經歷，總結出6條經驗，如果能做到其中2條以上，相信會有很大幫助：
1）利用“角色暗示法”，把大腦調整到“幹活”狀態。
在家生活我們是“生活人”，上班幹活就是“職業人”，職業人的一大特徵就是職業角色，當我們自我暗示職業角色的時候，就能提醒自己真正進入上班狀態了，也能夠把大腦從“休閒”狀態調整到“幹活”狀態。當我們在工作中分神的時候，也可以利用角色暗示法幫助我們及時拉回來，回到工作狀態。
現在我們在家辦公，在角色上需要做到自由切換，一旦開始工作，要提前把自己從“生活人”的角色調整到“職業人”的角色，想想自己的職業是什麼、崗位是什麼，自己的使命又是什麼？
2）儘量用意識去支配身體和行爲。
看到零食，就伸手去拿，看到身邊有煙，就不由自主的去取，很容易干擾大腦的工作。
這種行爲，其實跟孩子上課玩鉛筆、玩橡皮、做小動作一樣，都是一種下意識，屬於典型的身體支配大腦的行爲。
而工作的投入不能依靠下意識，而是有意識的去支配身體和行爲，這樣纔能有更深入的思考和專注能力。當然，如果這種下意識已經形成習慣，反而能夠幫助電腦思如泉涌，也不一定非要去改變，只要沒有干擾就好。
3）佈置良好的環境，減少在家辦公心理門檻。
在家辦公最好有獨立的辦公空間，這樣關上門就能進入工作狀態，即便沒有獨立的辦公空間，也要想辦法收拾一個辦公位，在環境和硬件上儘量營造出辦公氛圍。現在很多地方天氣冷，同時應該做好保暖措施，不至於在工作的時候凍手凍腳，防止凍感冒。
比起營造方便、快速進入工作狀態的辦公環境，更應該減少在家辦公的心理門檻，不要一想到在家辦公，就覺得需要“嚴格自律”和“穿正裝”，這樣的形式和儀式感對某些人很管用，但不一定適合你。因爲一旦想到這樣做，很有可能會給自己一種暗示：“在家辦公的門檻太高，我沒有什麼自律，工作做不下去？”反而會起到反作用。
4）幹雜務的時候同步想一個問題。
比起工作狀態中的“投入”和“專注”，我更覺得有必要把工作時時“放在心上”，否則光靠工作時候的投入是遠遠不夠的。
有的人看上去在工作，但未必“在線”。真實的情況是，有時候工作時會去想一些生活上的問題，有時候在家也會想一些與工作有關的問題，你很難區分這種狀態究竟是在生活還是在工作？可見把生活和工作截然分開是一種理想狀態，多數人是做不到的。
那麼，如何幫助我們儘快進入工作狀態？我們可以在處理家務、雜務等不需要動腦筋的一些事情時，可以去做思考性的工作。
我就常常在拖地的時候想一個問題，比方說'如何科學的閱讀一本小說’，我可以在大腦裏構思一個框架，提出一些新問題，打一打腹稿，想到這些後立刻在手機上記錄下來，等事情處理完了就可以按照這個思路去寫一篇文章或者一個問答。
記住，在幹雜務的時候只想一個問題，不要想太多的問題，一是容易分散注意力，二是容易給大腦造成負載。這時候只對一個問題的思考往往會給你帶來意想不到的收穫。能夠時時把工作放在心上，纔是真正的“敬業”，日積月累，又何愁提不高你的業務水平和能力呢？
