人一次最長可以睡多久，人困了就要睡覺，這是人人都明白的道理，但科學家至今也沒能從科學的角度找到爲什麼要睡覺的原因，下面來看看人一次最長可以睡多久。
最長的睡眠時間是多久？
1959年，英國著名催眠專家彼得·鮑爾斯（Peter Powers）在歐洲衆多媒體的衆目睽睽之下，將一名參與者催眠，並且昏睡了8天之久。不過也有人提出異議，稱他可能只是裝睡而已，因爲當時也沒有現代的睡眠檢測儀，難以確定對方到底是否有睡着。
那麼有醫生監測睡眠時間是多久呢？2017年10月份，來自肯塔基州的小男孩懷亞特·肖（Wyatt Shaw），他當時只有7歲，在不明原因下睡了11天，連醫生都不知道到底發生了什麼事情：
2017年10月8日，懷亞特參加了他叔叔的婚禮回到家後就睡着了，第二天母親打算叫他起牀，但似乎醒來了一會，然後很快又睡着了！懷亞特被送到諾頓兒童醫院（Norton Children's Hospital），在那裏他又睡了10天。
醫生不得不用治療癲癇的藥物讓他醒來，之後懷亞特走路和說話都有些困難，之後漸漸恢復正常，但對於懷亞特爲什麼會陷入昏睡，醫生也無法確定到底是什麼原因引起了這11天的昏睡。
最長的不睡覺時間是多久？
1964.年1月8日，17歲的蘭迪?加德納（Randy Gardner）創造了一項世界紀錄，連續11天又25分鐘（264小時又25分鐘）保持清醒，剛開始時只是一個小實驗，但開始後不久，引來了全美睡眠專家的目光。
斯坦福大學睡眠研究專家威廉?德門特（William Dement）在他們開始實驗後不久就到達了現場參與試驗，長時間不睡是否會影響健康甚至可能死亡，因爲BBC曾經有個實驗，15天不睡導致參加實驗的貓死亡，人類是否會有同樣遭遇？在當時這都是未解之謎，因此德門特的到來還是讓大家放心不少。
William Dement
蘭迪?加德納沒有在實驗中使用藥物，除了正常的飲食，偶爾會喝可樂，但沒有服用右旋安非命和苯丙.胺等等當時流行的神經刺激劑（類似興奮劑），剛開始幾天，不睡覺影響並不大，但隨着實驗發展，情況大大改變，不睡覺的惡果開始顯現。
注意力開始不集中，味覺和嗅覺以及聽覺都開始不再敏銳，甚至認知和感知能力也開始下降，最後蘭迪?加德納只能在朋友的刺激下才勉強保持不睡着，11天之後，實驗結束，他並沒有立即睡覺，而是被送到了海軍醫院檢測腦電圖。
結果醫生根據他的.腦電圖判斷，當時的測試後期蘭迪?加德納的大腦部分組織可能已經處在淺睡眠狀態，而有的區域仍然保持清醒，這可能是11天不睡覺仍然沒有產生嚴重損害的原因。
蘭迪?加德納在實驗結束後睡了14小時，並不算長，但此後幾天他的REM狀態睡眠（即夢境睡眠）時間比例急劇增大，此後幾天裏慢慢下降，逐漸恢復正常，不過第一次睡眠後起牀就去上學了，這年輕人身體真的好！
此後的1977年，莫琳·韋斯頓（Maureen Weston）以不使用興奮劑連續449小時不睡（18.7天）打破了此前蘭迪?加德納的不睡覺記錄，斯坦福大學的睡眠研究員William C. Dement博士也對他的實驗過程進行了監測。吉尼斯世界紀錄承認了加德納的嘗試是最長不睡覺記錄。
人爲什麼要睡覺？
人一天最多睡幾個小時需要因人而異，每個人的身體體質不同，年齡大小不同，所以睡眠時間也會不同。
如果是正常的成年人，一天睡6-8個小時左右。但是如果是新生兒，則每天需要睡20小時左右。嬰兒的需要睡12-16個小時左右。所以人一天最多睡幾個小時，需要根據實際情況來進行判斷。
同時，在睡覺時，也要注意睡眠質量。不要長時間處於嘈雜的環境中，如果睡眠質量不好，睡眠時間達到最多睡眠的時長，仍然感覺會有睏意，也會影響到第2天的工作和生活。並且，每個人的睡眠深度也會不同，所以睡眠質量會有差別。如果無法保證每天充足的.睡眠，成年人很可能會出現神經衰弱，而嬰幼兒則會出現頻繁哭鬧等現象。
在日常生活中要養成好的生活習慣，保持充足的睡眠，不要熬夜。如果長時間熬夜，可能會導致生物鐘紊亂，還會影響身體健康。
成年人每天平均睡眠的時間爲6~8個小時。
由於每一個成年人工作的時間，休息的時間分配有所不同，因此在睡眠時間選擇的時候也具有很大差異性，而很多人除了睡眠之外還需要參與一些工作和學習，因此在特殊情況下也無法完成每天6個小時到8個小時的睡眠，因此建議可以根據個人的時間進行調節，但避免長期壓力大或者長期睡眠不足，不然可能會誘發一些精神方面的障礙，另外在睡眠時休息5~6個小時，就可以滿足第2天的工作和生活的需求，而且精力也是比較重配的，但是在午間的時候最好可以睡一覺。
對於睡眠質量不是很好的人士來說，建議要保持平和的心態，儘量不要在睡前做一些容易興奮的事情，合理隨之的選擇也是比較重要的。
有人每天睡4、5個小時依然精力充沛，有人睡10個小時卻還是覺得不夠。你每天要睡多久？每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
60歲以上老年人每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裏3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上牀、早6點起牀，週末也儘量不睡懶覺。因爲睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的.精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上牀，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理牀鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1～3歲幼兒每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裏要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡着了，還常磨牙、踢被、尿牀等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
