男生長高最有效的方法

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男生長高最有效的方法，身高問題一直是很多父母都關心的問題，尤其是男生的身高，雖然男生長高比女生晚，但是男生長高的機會比女生多。那麼下面跟大家分享男生長高最有效的方法。

男生長高最有效的方法1

一、營養

吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

禁忌1、零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2、鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

二、生活

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示、我一定會長高的。很有用的。

三、運動

NBA裏如火如荼的4750px的林書豪高一隻有4125px你信嗎?高中他長了375px，而到大學後他堅持打球身高又長了250px。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的'。也就是說，運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持纔有效果。

四、輔助產品

這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，不要花費太大吧，網絡上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

男生長高最有效的方法2

一、走樓梯多鍛鍊

在上下課時可以多走樓梯，一般的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課時可以多走走。這個時候又不忙，運動放鬆下、順便鍛鍊自己腿部的肌肉，促進血液循環。想長高可以試試，這樣會有意想不到的增高效果。

二、飲食要均衡

飲食很重要，不止影響身高，更會直接影響到身體健康。平常儘量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果很重要，可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應爲鹽是增高長高殺手。

三、保持良好的睡眠習慣

保持良好的睡眠習慣也是必不可少的。所以首先需要做的就是不能熬夜！熬夜對於我們的身體生長和發育是特別不好，尤其是對於初中生來說，如果想長不高，千萬不能熬夜。身體長高是需要生長激素的，生長激素分泌最旺盛的時期就是在睡覺的時候。如果這時候經常熬夜，那很可能就會長不高。

四、經常性做仰臥伸展運動

仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆、還原；運動次數視年齡大小做10~25次。

男生長高的科學技巧

第1招、骨齡檢測找出孩子矮小原因

現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長髮育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚、如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望;如果骨骺已經閉合，再怎麼努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長髮育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的'原因。

第2招、制定個性化調整方案

孩子身材矮小、生長緩慢，要麼是營養不均衡，生長元素缺乏;要麼是受食物、環境因素等的影響，早發育骨齡偏大……每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，

採取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。對每個孩子都有效的“靈丹妙藥”是不存在的，未找到原因就盲目選購增高產品的做法是極不科學的。