瘦腿最快最有效的方法學生，沒有哪個女生是不愛漂亮的，即使是學生MM也非常注重形象。小粗腿很影響形象，所以學生們都想知道瘦腿的最快方法有哪些，下面來看看瘦腿最快最有效的方法學生。
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾；
2、背部挺直，挺胸，收腹；
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置；
4、完整走完20步，或者直到你的腳痠了爲止。
半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊緻。建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
二、抱球擡腿
1、站直，右手抱球，左手擡起伸直，與肩平行；
2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側擡起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要着地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心；
3、右腿反覆做10次；
4、左手抱球，重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習2次。
通過這組練習，重點鍛鍊我們的.腿部和重心的平衡。
三、腿部平衡
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣；
2、向身體的右側擡起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一邊擡起右腿；
3、保持平衡，腿不要上下搖擺；
4、每邊重複25次。
希望增加難度，提高挑戰的MM，建議您做以下調整：
A、添加一個10磅體重的東西在擡起的腳上，增加腳下力量；
B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內、外側贅肉的MM，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊緻。就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因爲腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
四、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放於木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱；
2、身體平衡達到時，擡起右腿約50釐米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次擡起右腿；
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓練重心平衡感。訓練中，肌肉一鬆一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時，手臂通過對於身體的支撐，使原本鬆弛的拜拜肉得到鍛鍊。
踮腳尖法
踮腳尖是最簡單最能幫助小象腿的運動方法。踮腳尖的運動量不太，動作非常簡單，而且還能隨時隨地練習。踮腳尖最適合久坐白領和學生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，趕走大象腿。自然站立，慢慢將後腳跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重複這個動作10次。當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點痠痛。如果你是坐着練習，還可以翹起前腳尖，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重複這個動作10次，這個動作同樣能緊實小腿。
高擡腿法
高擡腿法適合MM在家裏練習。站立，雙手叉腰，輪流擡起雙腿，擡高到身體能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高擡腿可以迅速消減大腿多餘的脂肪，平復鬆弛的腿部肌肉，讓腿部線條看起來更加優雅。而且高擡腿運動不需要消耗太多時間和熱量，還可以一邊看電視一邊練習。
精油按摩法
腿部按摩最好配合精油。茶樹精油最適合按摩腿部，最好是配上橄欖油的基礎油，這樣效果會更好。塗抹精油的'時候要注意時間，要想讓精油發揮最大的效果，建議在沐浴之後，取10毫升的基礎油混合3-4滴茶樹精油塗抹在雙腿皮膚上。按摩時間約爲5分鐘，從按摩大腿再按摩小腿。
指尖睡眠法
指尖睡眠法是按摩腿上的穴位，也是最有效的瘦腿方法之一，通過按摩能讓雙腿得到徹底的放鬆，助你更好地入眠。平坐在牀上，雙手分別按在大腿根部，輕輕按壓大腿的穴道，慢慢向下移動，力度要適中，以腿部有小小的痠痛感爲佳。然後屈起膝蓋，用雙手按壓腳踝凹處，按壓10次左右。最後平躺，屈起一條腿，雙手抱住向胸部方向按壓，保持姿勢30秒，然後換腿再做。每側腿做20次。
想瘦腿並非難事，只要堅持做做上面的這些瘦腿的方法，相信胖腿美眉也是可以擁有均勻適中的美腿的。所以想瘦腿的美眉們，現在就行動起來，在夏日裏快快的讓腿部瘦下去，以便能自信的秀出你的美腿吧。
