如何消除秋季浮腫，近入秋季以後，有些人發現自己變胖了，其實這不是胖而且出現了浮腫，很多人都不知該如何消除，那麼下面我們就一起來了解看看如何消除秋季浮腫。
多吃黃瓜和西瓜
黃瓜中含有的異皮苔和西瓜中含有的瓜氨酸都有很好的`利尿作用，能促進代謝廢物排出，有利於消除水腫。不過，異皮苔存在於黃瓜皮中，所以想不削皮尺，最好選擇有機黃瓜，並仔細清洗。
踮着腳尖走路
患上平底鞋，踮着腳尖走路，不僅能刺激淋巴循環，有助於消除浮腫，還能拉長腿部線條，收緊臀部肌肉喔!此外，爲了緩解肌肉緊張，建議你踮着腳尖走一回，再腳跟着地地邁開大步走一回，交替進行。
葡萄柚精油按摩
葡萄柚又名西柚，葡萄柚精油萃取自果皮，可以刺激淋巴系統，有助於排除滯留在體內的多餘體液。只需要用基礎油調勻葡萄柚精油，用來按摩四肢就能有效消除身體水腫。以下是三種按摩精油配方，你可以根據喜好進行選擇。
造成腳部浮腫的原因
造成浮腫的主要原因是鹽分攝取過多和長時間保持同樣姿勢。但有時候就算控制了鹽分、也認真運動卻還是無法消除水腫。通常是以下兩種情況所造成的。
1、扁平足的人
因爲運動不足導致肌力低落、長時間穿高跟鞋、鞋帶太鬆等等原因加總在一起會形成扁平足。特徵是原本足弓的地方會消失，這個部份原本應該是支撐體重，有如彈簧一般的存在，因此扁平足的人腳部特別容易疲累，走路時容易出聲，以及容易浮腫。
2、內臟不好的人
內臟會因爲各種原因衰弱，比如吃太多、壓力、虛冷等等……還有全身營養狀態不良時不只會讓人衰弱，也會造成腫脹。身體裏能保持血管中水分的清蛋白變少，會讓水分容易被排出血管外，卻難以回去。也因此遲遲無法改善腫脹的情況。
另外，由於清蛋白是由肝臟製造的，所以當肝臟功能衰弱時特別容易引起腫脹。
根據類別消腫法
1、扁平足的消腫法
首先重要的.是改變選購鞋子的習慣。如果穿有鞋帶的鞋子時，依照腳的狀態調整鞋帶鬆緊。另外儘量不要穿像拖鞋一樣無法固定腳後跟的鞋子跟高跟鞋。無論如何都要穿高跟鞋的話，建議每天結束後要伸展腳趾。腳趾的活動能夠帶動小腿肌肉、順暢血液流通，還有着能鍛鏈腳底板肌肉的`好處。
2、內臟衰弱的消腫法
不管覺得哪一個內臟覺得衰弱時，都必須重整調整生活習慣改善營養和休息時間。如上述所說，肝臟與水腫有特別密切的關聯。以前介紹過，熱敷右邊肋骨的下方、睡前不吃營養輔助食品、微斷食可讓肝臟休息。
專家給無法消除浮腫的人的最終建議
只要有動就能消水腫是大多數人的想法吧。但事實上，有些情況多走路也是沒有辦法消除水腫的，走久了只會拖着腫脹的雙腿更累而已。但很多人不知道這個情況，浮腫的情況只是更惡化!
秋季養生規則
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。此時，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物，少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的`最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認爲，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、銀耳等。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
6、加強鍛鍊
需要注意鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起牀，因爲老年人椎間盤松弛，突然由臥位變爲立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起牀更要小心，可以在牀上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下牀。
秋季空氣中溼度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
