需要學會調整心態，每個人都會有自己的不順心，面對失敗不要太苛責自己，有時候需要放鬆一下。
每天很壓抑開心不起來通常是精神因素刺激引起的，需要做好個人護理措施，減輕心理壓力，讓專業醫生通過心理療法疏通和交流，有利於恢復。
如果是精神性疾病引起的，比如焦慮症或者抑鬱症，還可以根據醫生指導口服鹽酸舍曲林片或者利培酮片等藥物治療。保持規律作息，做到早睡早起。
總感覺很壓抑開心不起來考慮是抑鬱症、焦慮症等導致。
1、抑鬱症：抑鬱症是一種典型的抑鬱障礙疾病，發病原因尚不完全清楚，一般與遺傳因素以及神經生化因素有關
患病以後可能會導致患者出現情緒低落、活動減退以及思維發育遲緩等症狀，並且還會導致害怕與人交往，而且還會做一些別人不喜歡的.動作，會造成總感覺很壓抑開心不起來。
2、焦慮症：焦慮症發病機制尚不完全十分明確，考慮與遺傳因素、神經影像因素以及心理因素有一定的關係，會導致呼吸加快、出汗、身體發抖以及睡眠障礙等，並且還會導致心理壓力過大引起總感覺很壓抑開心不起來的情況。
3、其他：總感覺很壓抑開心不起來還有可能是植物神經功能紊亂、心臟疾病等造成的，需要鑑別。
根據你的描述來看，可能是心理出現了問題。也存在是慢性鼻炎的可能，由於休息不好、注意力不集中、擔心太多，寡言少語而造成的。建議可以試試口服鼻竇炎口服液和阿莫西林克拉維酸鉀分散片來改善當前狀況，鼻部可以使用曲安奈德鼻噴劑。
在生活方面需注意的是，因爲你是個學生，對學習要充滿渴望，學校是一個令人快樂的地方，平時在學校多和同學交流，還可以多參加一些有益身心的體育活動，開心快樂每一天，面對困難要勇敢面對，感覺生活充滿無限可能，可以改善自己的心理狀況。
可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行爲也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的`和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支持。
應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽音樂、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。
注意事項：
定要積極的與人溝通，尤其是學會與父母、同學、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。
無論任何時候家人的理解鼓勵和支持都是精神支柱最大的來源，只有積極的與人溝通、適當的宣泄負面情緒才能夠獲得安全感，最終戰勝心情壓抑的問題。
如果是嚴重的開心不起來，長此以往有可能會出現抑鬱問題，甚至伴隨消極念頭，這個時候應該積極的服藥治療，但一定要選擇適合的去做。
一、調節心態和情緒的小妙招
第一，大頭針和便籤紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便籤紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你，原來心裏積累了這麼多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對着它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看着因爲自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嚐自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的.成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小遊戲和可愛視頻。網絡上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學會積極的心理暗示
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的.提醒：“上次僦是因爲這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。
因爲越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：“已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。
不要總想着失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標籤，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上週的工作日誌，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因爲好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
