早上感覺起不來，充足的睡眠對我們的身體健康和精神狀態都是起到了重要的作用的，養成一個好的睡眠習慣對我們很多人來說也並不是一件簡單的事情，以下早上感覺起不來。
早上起不來可能與晚上睡得過晚、睏乏有關，應該在晚上9:00-10:00左右睡覺，保證6-8小時的睡眠時間。室內光線暗淡，有利於睡眠，也容易起不來，早上應該拉開窗簾，陽光射進來有利於儘快清醒，也可以在眼角適量的使用清涼油，具有提神的作用，可以幫助儘快清醒、起牀。
早上喝一杯涼開水，可以起到儘快起牀的作用。如果不能按時起牀，可以使用鬧鐘的叫醒功能，如果是患有腦供血不足、血液黏稠度升高、高血壓等，導致特別睏乏起不來，可以服用銀杏葉片、阿司匹林腸溶片，以及降低血壓、降低血脂的藥物。
早上起不來且很乏力是何原因
早上起不來，而且很乏力，全身乏力是一種非特異性的症狀，往往可能是某種疾病的預警信號。另外，也有可能是生理的因素，比如過度的勞累。乏力是患者自我的感覺，有一定的主觀性，健康的生活方式受到了損傷，這樣可以出現早晨不想起牀，而且很疲乏，睡眠的缺乏也可以造成類似的症狀。
另外，有些人大量飲酒、吸菸，不良的生活方式造成體力明顯的消耗。另外，腦力活動和體力活動過量也可以引起明顯的沒勁，早上不想起牀，同時，由於各種原因造成的低鉀血癥，也會出現此症狀，需要醫生幫助排查。
各種內分泌代謝的疾病，像糖尿病、甲狀腺功能減退，甚至甲亢，還有腦垂體功能減退引起的各種激素的缺乏，也可以造成渾身乏力，沒有力氣。各種感染性的疾病，比如結核，由於長期的感染消耗，造成早上不起牀，非常的乏力。另外，血液系統疾病，像貧血就可以出現類似的症狀。
當患者出現早晨起不來，很乏力，如果持續時間比較長，通過健康的生活方式，合理均衡的營養，科學適度的.鍛鍊，戒菸限酒，同時規律的作息，充足的睡眠，仍然不能夠好轉的時候，不要過於緊張，應該把相應的症狀詳細的告訴醫生，醫生根據自己的經驗，爲患者進行各種必要的血液化驗和檢查，以及早的查明病情，及早的及時治療。
早晨起牀困難是什麼原因 這幾點因素造就了起牀困難
可能很多人常常在早晨出現了起牀困難的情況，起牀困難當誤了正常的上班時間，長此以往，對於自身的工作發展前途都會產生很大的負面影響。造成自身出現起牀困難的原因也有很多種，每個人和每個人出現的情況都不一樣。我來爲大家普及一下造成起牀困難的因素吧。
1、晚上熬夜
現如今很多朋友的工作壓力都非常大，不得不長期加班加點進行工作。長期晚上熬夜就可能會增加自身出現內分泌失調問題的機率，身體不能夠得到有效地休息就可能會使自身出現第二天出現起牀困難的情況。
2、光線暗
人體的自然醒與光線的強弱關係非常大，如果晚上睡覺拉着窗簾睡覺，早晨屋內漆黑一片就可能會加深人體的睡眠深度，造成人體出現起牀困難的情況，如果強行被鬧鐘叫醒，起牀之後會導致自身無精打采。
3、帶着焦慮或者壓力入睡
如果自身帶着壓力或者焦慮入睡就可能會嚴重影響到自身的睡眠質量，身體不能夠得到充分放鬆就會導致自身第二天出現起牀困難的問題。所以大家在入睡之前，一定要放空自己，輕鬆入睡。
4、睡前過度飲酒或喝咖啡
睡前過度飲酒和喝咖啡可能會造成自身出現失眠的情況，大大提高自身的精氣神，晚上出現失眠的情況第二天就會疲倦的醒來，就會造成自身出現不想起牀的情況。所以在日常一定要謹記在睡前千萬不能過度飲酒或喝咖啡。
想必大家現在對於早上起牀困難的因素已經有了一個更爲清晰的認識和了解，一天之計在於晨，大家千萬不要養成睡懶覺的壞習慣，異常一定要保持一個規律，作息的好習慣，同時也可以大大降低自身出現多種疾病問題的機率。儘量使自身臥室色彩明亮一些也可以使人快速起牀。
早上起不來怎麼解決
1、早睡
很多人都會熬夜的習慣，經常到凌晨才睡，這種習慣是很不好的，睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣。
2、拉開窗簾
很多人起牀困難是因爲處在一個昏暗的條件下，當把窗簾拉開的時候，讓整個房間處於一種很明亮的情況，就不會有睡意了。
3、鬧鈴
還可以制定鬧鐘，鬧鈴響了之後就要立刻坐起來，不要在牀上躺着，要不會立刻睡着。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴，這也是一個不錯的方法。
4、喝水
晚上睡覺的時候在牀前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
5、清涼油
在牀的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡着。
6、睡前運動
睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。
起太遲的危害
1、導致身體衰弱
當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”
臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下
一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴牀者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
怎樣讓睡眠更好
1、提前制定睡眠計劃
如果你平時是12點睡覺，你決定以後11點睡覺，然後，你就自己在10:30左右，就躺到牀上，準備睡覺。
2、堅持固定睡眠計劃
每天堅持在固定的時間裏睡覺，不要因爲什麼事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養。
總結：以上就是關於早上起不來的情況，相信大多數的人都遇到過這種情況的，睡得時間過久或者過短都會對我們的身體有一定的傷害，要養成一個良好的作息的習慣，這樣纔有利於健康。
