早上就是起不來，充足的睡眠對我們的身體健康和精神狀態都是起到了重要的作用的，養成一個好的睡眠習慣對我們很多人來說也並不是一件簡單的事情，以下早上就是起不來。
臨牀導致早上起不來的原因很多，一般分爲生理性原因和病理性原因。生理性原因常見爲不良生活習慣、精神或心理因素刺激等，病理性原因常見爲睡眠呼吸暫停綜合徵和器質性疾病，如電解質紊亂、低血糖、高血壓等。很多人都存在早上起不來的現象，此時要及時明確原因，根據情況進行調整。
一、生理性原因：
1、不良生活習慣：有些人喜歡晚睡，一般在晚上12點鐘以後才睡覺，經常熬夜就會導致早上起不來。有的人睡覺前還喜歡喝可樂、濃茶、咖啡，可能會造成大腦興奮性改變，從而導致晚上睡不着，早上也起不來。部分患者睡前如果進行劇烈運動，或者看電視、電腦、手機看得多，可造成睡眠不足和睡眠障礙，還有的人睡醒了也不願起來，喜歡賴牀，建議患者改掉不良生活習慣，形成良好的生物鐘；
2、精神或心理因素刺激：患者有焦慮症、精神分裂症或者抑鬱症、強迫症等心理因素疾病，從而長期精神緊張、焦慮、衰弱，會導致晚上睡不着或睡眠質量比較差等睡眠障礙，也會出現早上起不來的症狀，此時要學會放鬆自己，不要給自己太大壓力，同時進行心理治療及對症的藥物治療。
二、病理性原因：
1、睡眠呼吸暫停綜合徵：患者可能會出現睡眠中呼吸暫停，可以引起大腦缺血、缺氧，從而導致睡眠障礙，都會導致早上起不來，除早上起不來的`症狀外，還可出現反應能力、記憶力下降等；
2、器質性疾病：如頸椎病、貧血、腦供血不足，腦血管硬化、腦血管狹窄、低血壓等，因可能出現血液運行不暢，導致輸送到大腦的血液不足，從而使得患者出現睡眠障礙、睡眠質量差，也會導致早上起不來。若患者存在高血壓，早起血壓處於高峯，可能會因頭暈導致起不來。
當患者出現早上起不來的情況時，首先要調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，一般最晚不要超過11點睡覺，通過調整睡眠以後若早上還是起不來，需進一步檢查有沒有存在全身器質性的問題，如低血糖、腦血管硬化等，通過血糖、血脂，還有相關的電解質檢查等可明確診斷，此外還要看有沒有腦部、消化系統、心臟病變等。
早上實在起不來？五個竅門幫你擺脫起牀困難症
想要早起卻總是起不來？那是因爲身體還未習慣。美國《時尚》雜誌教你5個小竅門，幫你早起開始活力滿滿的一天。
1、睡前確定一個讓你愉快的早起目標
早起的關鍵之一是“儀式感”，睡覺前決定一件明天想做的事，運動、唱歌、冥想、約會等。每天早上告訴自己：這麼早起牀的確很難，但這是值得的。
2、一步一步慢慢來
心血來潮突然很早起牀很可能堅持兩天就放棄了。建議慢慢提早起牀時間，比如每三天提早15分鐘，這樣容易堅持下去。同時一定注意週末也要堅持，如果週末睡個懶覺，那之前的努力就白費了。
3、不要使用鬧鐘貪睡功能
總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次按下“貪睡”最終遲到？鬧鐘的貪睡功能會無限期地拖延起牀時間。所以鬧鐘第一聲響起就馬上起來，千萬不要想着等下次鬧鐘響的時候再起。
4、在自然光下醒來
自然光可以減緩甚至停止褪黑激素即睡眠激素的產生。同時，幫助獲得能量的皮質醇也會增加。如果沒有陽光，可以選擇使用模擬自然陽光的光療時鐘。
5、用APP記錄睡眠時間和質量
現在有很多手機APP可以記錄睡眠並準確分析深睡眠和淺睡眠的時間。瞭解睡眠時間和質量，可以幫助調整節奏適應睡眠週期，可能對你來說最重要的是晚上早點睡。
早晨起牀困難是什麼原因 這幾點因素造就了起牀困難
可能很多人常常在早晨出現了起牀困難的情況，起牀困難當誤了正常的上班時間，長此以往，對於自身的工作發展前途都會產生很大的負面影響。造成自身出現起牀困難的原因也有很多種，每個人和每個人出現的情況都不一樣。我來爲大家普及一下造成起牀困難的因素吧。
1、晚上熬夜
現如今很多朋友的工作壓力都非常大，不得不長期加班加點進行工作。長期晚上熬夜就可能會增加自身出現內分泌失調問題的機率，身體不能夠得到有效地休息就可能會使自身出現第二天出現起牀困難的情況。
2、光線暗
人體的自然醒與光線的強弱關係非常大，如果晚上睡覺拉着窗簾睡覺，早晨屋內漆黑一片就可能會加深人體的睡眠深度，造成人體出現起牀困難的情況，如果強行被鬧鐘叫醒，起牀之後會導致自身無精打采。
3、帶着焦慮或者壓力入睡
如果自身帶着壓力或者焦慮入睡就可能會嚴重影響到自身的睡眠質量，身體不能夠得到充分放鬆就會導致自身第二天出現起牀困難的問題。所以大家在入睡之前，一定要放空自己，輕鬆入睡。
4、睡前過度飲酒或喝咖啡
睡前過度飲酒和喝咖啡可能會造成自身出現失眠的情況，大大提高自身的精氣神，晚上出現失眠的情況第二天就會疲倦的醒來，就會造成自身出現不想起牀的情況。所以在日常一定要謹記在睡前千萬不能過度飲酒或喝咖啡。
想必大家現在對於早上起牀困難的因素已經有了一個更爲清晰的認識和了解，一天之計在於晨，大家千萬不要養成睡懶覺的壞習慣，異常一定要保持一個規律，作息的好習慣，同時也可以大大降低自身出現多種疾病問題的機率。儘量使自身臥室色彩明亮一些也可以使人快速起牀。
