可以服用一些安神助眠的中藥調理一段時間，或者也可以從飲食上來調理，多吃核桃、杏仁、紅棗、桂圓、雞蛋等食物。
失眠時可以在睡前進行一些強度較低的運動，並保證睡眠的環境無噪音、無異味、無強光，且溫度適宜。還可以聽一些節奏較慢的音樂，放鬆身心，喝一杯溫熱的牛奶，也具有不錯的助眠效果。
失眠的`小妙招
1、睡前運動
出現失眠的情況，可以在睡前進行一些強度較低的運動，直到身體產生一定的睏乏感，能夠幫助人體快速進入到睡眠的狀態，提高睡眠的質量。
2、改善環境
失眠也可能是因爲睡眠環境的影響，想要緩解失眠的症狀，需要保證睡眠環境無噪音、無異味、無強光，且溫度 適宜，一個好的睡眠環境對提高睡眠質量有很大的幫助作用。
3、聽輕音樂
在睡前還可以聽一些節奏較慢的輕柔型音樂，可以起到放鬆身心的作用，只有讓身體處於一種比較放鬆的狀態，才能擁有一個好的睡眠質量。
4、喝溫牛奶
睡前還可以喝一杯溫牛奶，具有一定助眠的作用。晚飯需要吃一些比較清淡的食物，對於辛辣、油膩、油炸等對腸胃有較強刺激性的食物，最好不要食用。
長期失眠怎麼辦?
一、平時而當然的心態狀態
出現失眠症就無須太過的擔憂，你越發焦慮不安，越發強制入眠，結果會得不償失的。有的人對持續來天出現失眠症也是惶恐不安，覺得那樣下來人的大腦無法得到歇息，並不是命短，也會得病的。
實際上這類擔憂引發的太過焦慮情緒，對睡眠質量自身以及身心健康的傷害更大。因而大夥兒應維持一個當然的心態狀態，對減輕失眠症是很有協助的哦。
二、尋找並清除失眠原因
導致長期失眠症的要素十分多，前已談及，要是稍稍留意，是不會太難發覺的。緣故清除，失眠症即治癒，對因病症造成的失眠的症狀，須要立即尋醫。不可以覺得：失眠症不過是個小問題，算不了病而耽誤醫治時間。
三、飲煮牛奶法
臨睡前喝三十分鐘喝一杯煮牛奶，牛奶的營養使用價值高，其所含的全方位營養成分對心腦血管人體器官，綜合性調整神經系統、內分泌失調及其人體免疫系統作用有非常大的協助。
許多 上班族爲何失眠到天明，功效取決於混亂的中樞神經系統軟件所致的，臨睡前和牛乳可均衡身體基礎代謝中出現的`各種各樣生理學失衡，提高免疫力，調整身體對外部的應變力的工作能力，清除造成失眠症和痛苦的本質發病原因，迅速處理失眠症產生的痛苦症狀況，睡眠質量差。進而促進身體穩定入眠。
四、心身鬆弛，有利睡眠質量
臨睡前到室外散散步一會兒，放鬆一下精神實質，發生關係以前洗洗澡或用開水泡沫腳，隨後睡眠，對圓滿入睡是有百利而無一害的。誘發身體進到休眠狀態，有很多具體做法，比如：釋放壓力功，已在民俗廣爲流傳，提議大夥兒能夠 依靠。除此之外，再詳細介紹二種簡而易行之法：
A、鳴天鼓法。發生關係後，平臥閉眼，調節心態，左掌掩右耳，右掌掩右耳朵，用手指頭彈擊後腦殼，使呼之聽見呼的聲響。彈擊的頻次到主動微累才行。終止彈擊後，頭漸漸地挨近睡枕，雙手當然的放置於人體兩邊，便會迅速入眠了。
B、閉眼入靜法。發生關係以後，先合上眼睛，隨後把雙眼略微伸開一條縫，維持與外部一些觸碰，儘管，精神實質主題活動仍在運行，可是中樞神經主題活動的支撐力已大大的降低，誘發身體逐漸進到睏意蒙朧情況。
治療失眠的小偏方
枸杞菊花酒
材料：枸杞50克、菊花30克、地黃、當歸、五味子各10克
做法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個月後飲用。
功效：地黃有滋補作用，有調養滋補之效，將枸杞、菊花、地黃、當歸、五味子等泡酒飲用，能夠補血養心，對失眠具有一定的療效。
紅棗麥冬湯
材料：紅棗15枚、麥冬25克、龍眼肉15克、白糖5克
做法：將上述材料加水煮成汁液，調入白糖飲用。
功效：麥冬味甘、味苦，微寒，歸心、肺、胃經，有養陰生津、潤肺清心的`功效，主治肺燥乾咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便祕等症。
核桃汁
材料：核桃仁適量，白糖30克，黃酒50毫升
做法：將核桃仁搗爛成泥，然後和白糖、黃酒一起放入鍋中，小火煮30分鐘。每天1劑，分2次服用。
功效：核桃仁具有滋補肝腎、養血固精、溫肺潤腸、烏鬚髮的功效，主治肺腎虧虛、健忘失眠、便祕等症。將核桃搗碎和黃酒同煮，能夠治療腎虛型失眠。
