曬太陽分泌褪黑色素，只要是出太陽的時候人在曬太陽就會被紫外線所照射，都說太陽曬的太久會使皮膚變黑，會產生變黑的物質，真的是這樣嗎？今天就分享曬太陽分泌褪黑色素。
曬太陽分泌褪黑色素1
曬太陽讓皮膚變黑是黑色素細胞對紫外照射的反應
太陽每時每刻都在發生核聚變產生巨大的能量。這些能量以電磁波
的形式輻射到太空。其中波長在400-780nm的爲可見光，而100-400nm的就是我們日常說的紫外線。
紫外線波段[1]
短波紫外線(280nm以下)能量高，對皮膚非常危險。不過好在地球有臭氧層
，能把它們吸收。穿透大氣層到地面的只有波長大於280nm的UVA和UVB。
適量的紫外線對身體有好處。皮膚中膽固醇（角質層中的重要組成部分）會形成7-脫氫膽甾醇。7-脫氫膽甾醇在UVB的照射下會變成維生素D3的前體，然後進一步變成維生素D3。維生素D3能促進我們骨骼對鈣的吸收，避免佝僂病
和骨質疏鬆的發生。
紫外線照射爲人類帶來足夠的維生素D3[2]
但是過量的紫外線也很危險。高能的紫外線破壞皮膚細胞的DNA。一旦細胞的自我糾錯機制失效，DNA修復出錯，就會發生突變。我們沒有辦法預知突變的方向，萬一是突變成癌細胞，就導致皮膚癌
。
高能量的紫外線破壞皮膚細胞的DNA[3]
所以適量的紫外線有利於健康，大量紫外線傷身。
變黑還是變白，這是個問題
爲了應對紫外線對皮膚的傷害，人類進化出了黑色素細胞，它在紫外線照射下產生黑色素。黑色素吸收紫外線，從而保護我們的`皮膚遠離皮膚癌的傷害。在實驗中，可以很清晰的看到，同等強度的紫外照射，代表DNA損傷的綠色熒光信號在白人皮膚中最強烈，而在黑人皮膚中最弱[4]。
不同膚色在紫外線照射下的DNA損傷程度[4]
在紫外線強烈的地區，那些皮膚顏色淺的人羣缺乏黑色素的保護，更容易得皮膚癌，也有更高的死亡率。一代一代篩選下來，皮膚也就越來越黑。最典型的就是印度人。印度人屬於高加索
人種，原本是白人。但是在南亞次大陸超強紫外線的篩選下，皮膚變得越來越黑。
根據地表紫外線年均照射可以看到，越靠近赤道，紫外線照射越強。海拔越高，紫外線越強。晴天天數越多，紫外線越強。
全球UVB強度分佈[5]
所以一般來說，赤道地區的人羣皮膚顏色更深，比如黑非洲。相同緯度下，海拔越高，皮膚顏色更深。比如藏族同胞膚色就比漢族膚色更深。相同緯度下，晴熱天數越多，膚色越深，比如印度人就比南方漢人皮膚更深。
全球膚色分佈[6]
但是膚色太深，皮膚中的黑色素過量也會帶來問題。那就是黑色素把紫外線全都吸收了，無法產生維生素D3。在高緯度地區，因爲日照強度低，紫外線照射不足，黑皮膚的人因爲維生素D3合成不足，很容易骨骼發育不良，出現骨質疏鬆和佝僂病。
維生素D3合成難易程度分佈[7]
現代社會缺乏維生素D3可以通過食物補充，再不濟還可以吃滴劑。可是在遠古時期，智人祖先走出非洲，來到歐亞大陸。皮膚深的智人在這些日照不夠充足的地方容易骨質疏鬆，體質更差，容易被淘汰掉。所以在日照弱的歐洲地區，那裏的居民膚色變的越來越淺，來產生足量的維生素D3。
維生素D3滴劑
所以膚色越黑，越不容易得皮膚癌，但是維生素D3的合成有可能不足。
於是皮膚變黑還是變白是皮膚癌和骨質疏鬆之間的一場博弈。
到底是怎麼變黑的
扯了這麼多，我們的皮膚在紫外線的照射下到底發生了什麼神奇的變化，產生黑色素呢？
黑色素由黑色素細胞產生，它存在於皮膚當中。
在紫外線的照射下，皮膚中產生很多氧自由基（ROS），在氧自由基的激發下，皮膚中生成多種細胞因子，包括炎症因子
。
皮膚中的黑色素細胞[8]
這些炎症因子刺激黑色素細胞，黑色素細胞中的黑色素合成基因開始表達。在酪氨酸酶的催化作用下，酪氨酸被氧化成黑色素的前體，隨後進一步氧化成爲黑色素。
黑色素細胞受到刺激產生黑色素[8]
黑色素細胞產生的黑色素隨後向表皮中遷移，隨着表皮層不斷生長，擴散到皮膚表面。所以曬太陽之後，皮膚不會立刻變黑。這是因爲黑色素細胞需要對紫外線照射做出反應才能產生黑色素，黑色素的合成也並不是一蹴而就的。而黑色素向表皮層的遷移也需要一定的時間。
所以往往是曬之後幾天，皮膚纔會慢慢變黑。
而變黑之後，如果一段時間不管，皮膚也會慢慢恢復成原本的狀態。大家對比一下手臂在夏天和冬天的顏色就很清楚了。這是因爲黑色素隨着表皮層的生長，來到皮膚表面。而皮膚細胞以28天爲一個週期更新一次。當這些表皮細胞
演變成角化細胞，然後脫落之後，黑色素也隨風而去。
所以曬太陽之後皮膚變黑是因爲黑色素的生成。
曬太陽分泌褪黑色素2
在太陽下會變黑的原因有以下幾點。
一、太陽的紫外線會對人體的皮膚造成一個殺傷。
首先第1點就是太陽的紫外線可以說是地球上最強的一種自然光線之一，正因爲如此，在夏天的時候，很多人會拿家中的一些發黴的被子出來曬的原因正是因爲用太陽的紫外線進行消毒。而太陽的紫外線對於人體來說也有一個很強的殺傷作用
，而長時間的暴曬會讓人的皮膚吸收這些紫外線從而變黑。這也是爲什麼現在很多人他們出門都會塗上很厚的防曬霜的原因。
二、皮膚接受光的刺激之後就會分泌黑色素。
其實我們還。瞭解到，當人的皮膚接受長時間的光刺激之後，它內部就會進行一個分泌。這些分泌的激素就是我們常吃的黑色素，這些黑色素會堆積在我們的皮膚上面，經經過時間的沉澱之後，它就會越變越黑。而人們現在一天，受太陽刺激最多的地方應該就是脖子，現在很多人的脖子特別是男生是是非常的黑。
三、人們的一個父母基因。
最後，另外一點就是我們的皮膚其實顏色要歸功於基因傳承，如果我們自己的父母顏色是比較黑的話，那麼他們的孩子皮膚膚色也是比較黑。就拿黑人來說，他們的孩子也會是一個黑人，這是因爲他們己所決定。
曬太陽分泌褪黑色素3
1、爲什麼會曬黑
曬黑其實是我們身體對抗紫外線的自我保護機制，據瞭解皮膚越白越容易被曬傷。
而這一切的源頭是黑色素細胞。太陽光照射過程或照射後，紫外線會增強黑色素細胞分泌黑色素並轉移到角質形成細胞，並停留在細胞核上發揮保護作用，同時也給皮膚染色顏色。
另外是，紫外線對皮膚造成損傷，曬傷、炎症、氧自由基等刺激黑色素細胞分泌黑色素，形成色素沉着。
除了黑色素細胞保護皮膚外，表皮層還會增厚，形成“光照繭皮”，從而削弱紫外線對身體傷害，但“光照繭皮”形成需要三週左右時間。而且當我們不需要它時，繭皮會自行脫落，形成小皮屑、脫皮。這是正常情況，塗保溼乳或身體乳也阻止不了脫皮。
2、曬太陽後，皮膚會立馬變黑嗎
防曬不當，立馬曬黑是有可能的。太陽光中的UVA能快速給皮膚染上灰黑色、淺灰棕色，也被稱爲即刻黑化和持續性黑化。
即刻黑化更好理解，就是太陽光照射過程或照射後，持續幾分鐘到2小時左右，立即發生的灰黑色素沉着，這是預製黑色素顆粒推到表皮形成的。
持續黑化與曬傷紅斑重疊發生，這是紫外線劑量加大後引起，可持續數小時到數天。
而延遲黑化則與UVB、UVA以及可見光都有關係，在照射數天後保護機制刺激黑色素細胞分泌新黑色素，更好保護遺傳物質，這過程大概需要三天時間。
此外，除了曬黑，還會引起日光性皮炎、皺紋、斑點、陽光過敏、酒糟鼻、皮膚癌，免疫系統的抑制功能有時反倒會引起感染。
3、該如何防曬
嚴格遵守防曬三原則：規避、穿衣服、塗防曬霜，基本能夠實現有效防曬。
規避
避開10點到4點的紫外線強的時間段出門。
此外，UVA會穿透汽車和飛機的擋風玻璃。所以汽車司機可以安裝防紫外線隔熱玻璃或者貼膜，以及做好防曬。
理論上室內不用防曬，但考慮到現代建築使用的玻璃牆、落地窗用的是普通玻璃。這種普通玻璃只能過濾UVB，但UVA還是可以穿透玻璃並在地面反射到周邊人身上。
所以坐在窗戶周邊的人最好能離玻璃三米以上或安裝百葉窗或抗紫外線玻璃，否則室內也要做好防曬工作。
有些時候躲在陰涼處，也逃避不了紫外線通過地面反射到身上或者部分紫外線穿透遮陽傘照到身上，所以衣服儘量遮好身體以及塗抹防曬霜。
穿衣服
嬰兒皮膚功能尚不完全，所以兩歲以下嬰兒不能直接暴露在陽光底下。可以給嬰兒穿透氣好的衣服，遮蓋好胳膊和腿部，同時使用高倍數的嬰兒防曬霜。
當然成人也要防曬。儘量避免陽光直射到皮膚上，同時用上遮陽傘、墨鏡等硬防曬工具。
但在陰涼的地方和遮陽傘下，仍然有50%左右的UVA無法避免，因而塗抹防曬霜也是很有必要的。
如果你在高原、雪山、沙灘運動，那更要做好硬防曬和塗防曬霜。因爲水和雪會反射紫外線，增加紫外線強度50%到90%。
塗防曬霜
使用防曬霜要注意的幾個點：
1、 室內沒有紫外線光源，可不用防曬，但如果是靠窗、有較強紫外線光源，選擇SPF15/PA +以內防曬產品。
2、 室外活動，選擇SPF30左右/PA ++以上；如果是雪山、海灘、高原、春夏季陽光下活動，選擇SPF50+/PA+++以上；如果有出汗活動或水下工作，選擇防水抗汗類產品。
防曬霜質地清爽，適合所有皮膚
3、 用量在1元硬幣大小，大概在2mg/cm2，臉大多用，注意耳朵、頸部容易暴露地方。
4、 出門前，要提前15~30分鐘塗抹防曬霜，無需拍打。
5、 每隔2~3小時左右要補塗防曬霜。
6、 防曬霜可直接清水或洗面奶清洗掉；如果是防水抗汗類產品的可用卸妝產品。
7、 防曬不充分，用再貴再多美白產品，也是白搭。
此外，我們還可以通過食物由內而外對抗紫外線。比如吃些胡蘿蔔、番茄、葡萄、菠菜等含有抗氧化成分的水果蔬菜，飲用適量紅酒也可以提高皮膚防曬效力。
