在海里游泳被曬傷了怎麼辦？正值炎熱的夏季，很多朋友都會選擇去海邊玩耍，在這裏沐浴着陽光、享受着清風，去海邊之前大家一定一定要做好防曬，不然就會被曬紅甚至曬傷，那麼在海里游泳被曬傷了怎麼辦？
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冷敷
有些人可能會建議洗冷水澡來迅速緩解並減輕炎症，但事實上，冷水淋浴可能會使皮膚變幹，從而進一步損害皮膚。
應該用柔軟的毛巾輕輕浸溼皮膚，這樣可以冷卻曬傷的皮膚並使其不過多沾水。使用輕拍動作，小心不要摩擦皮膚。
保溼
如果被曬傷，一定要保持皮膚滋潤，溫和的潤膚霜是修復曬傷的關鍵。當皮膚潮溼的時候塗抹富含神經酰胺的保溼霜可以鎖住水分。
要避免使用石油製品或油類藥膏，它們可能會吸收熱量並使曬傷更嚴重。
減少炎症
使用止痛藥可以讓曬傷消失得更快。在曬傷開始的幾個小時服用一些布洛芬，可以起到止痛、抗炎的作用，這會讓皮膚的灼痛感得到緩解，有助於減輕腫脹和不適。此外，可以睡個好覺，加快機體恢復。
溫柔對待
曬傷後的恢復期要溫柔對待你的皮膚，洗澡時不要用海綿或泡芙擦的太用力。
如果臉上有曬傷，需要重新考慮日常護膚程序。不要使用去角質產品、爽膚水、面膜和抗衰老產品，直到皮膚恢復。陽光傷害會讓皮膚變得特別敏感，因此這些產品中的某些成分會讓皮膚起水泡或皮疹。
保持水分
身體內外良好的水合作用對曬傷恢復至關重要。曬傷會導致大量水分流失，有可能會造成脫水。大量飲水，並做好保溼防曬防止進一步脫水。
防止曬傷
雖然以上的方法可以幫助舒緩曬傷的皮膚，但是最好的方法就是首先防止曬傷。
爲了防止曬傷，在一天中最熱的時候（上午11點到下午3點）儘量遠離太陽，找陰涼處躲避。
用塗抹防曬霜的方式來保護你的皮膚，並且兩個小時左右補充塗抹。
炎熱天氣裏保護頭髮頭皮也很重要，外出最好戴帽子。
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第1步： 冷敷降溫
一旦曬傷，首先應該立刻停止日曬，先用冷水沖洗肌膚，然後冷敷，以鎮靜肌膚、迅速降溫，建議一天敷3-4次，每次半小時。注意是冷敷，不要直接冰敷，冰敷會由於溫差太大而刺激毛細血管破裂
第2步：消炎&止痛
①內服：如果曬傷比較嚴重，要去看醫生，開一些消炎止痛或抗過敏的藥。
②外用：輕度曬傷可局部外用一些燒傷專用的洗劑和藥膏，具體根據醫生的指導來。
③將腿舉高：腿部和腳踝被曬傷會引起腫脹。將腿儘可能舉高，可以避免水腫。
第3步：小心洗澡&衣物寬鬆柔軟
①用低溫的水洗澡，淋浴時要避免水注直接噴到受傷的皮膚上。
②建議穿鬆軟棉質衣服。不要穿面料生硬或毛料和合成面料的.衣物，會刺激到皮膚，另外不要穿溼衣，溼衣服仍會有50%的紫外線穿透。
第4步：使用曬後修復護品
如：蘆薈膠、曬後修護霜、曬後舒緩噴霧、維C晚霜等。
曬傷後，塗抹曬後修護的護膚品是必不可少的。比如天然蘆薈膠，蘆薈有很好的鎮靜消炎的作用。曬後舒緩噴霧也不錯，不僅可以緩解皮膚，同時也避免了塗抹摩擦的疼痛。
當皮膚紅腫疼痛緩解後，就可以夜間塗上曬後修護霜，或者一些富含維生素C的美白晚霜，以淡化黑色素。
但不要使用含煙酰胺成分的護膚品，煙酰胺雖然有很好的美白效果，但它具有一定的刺激性，適合不敏感的健康肌膚。
最後注意，曬傷後不能立刻敷面膜，要等皮膚完全恢復了纔可以敷。
如何避免被曬傷？
據統計，海拔每增加1000尺，陽光強度會增加4%。滑雪時，雪會反射85%的紫外線，而沙子和水泥則會反射50%。薄雲層會阻擋20%-40%紫外線輻射，所以，即使是在陰天，我們還是有可能會曬傷。
所以，避免被曬傷的唯一方法就是做好防護措施，或者選擇不外出。
①外出前半小時，將暴露在外的肌膚全都塗上防曬霜，去海邊或者游泳的話，要用防水型防水霜。防曬係數最好SPF30以上。
②上午10時——下午3時，是紫外線照射最強烈的時間段，儘量避免戶外活動。
③外出時，要做好防護，比如：穿長袖長褲、撐太陽傘、戴寬邊帽、系防曬絲巾、戴太陽鏡等。
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皮膚曬傷後的修復工作
1、使用止痛藥，如阿司匹林可緩輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2、預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿司匹林
3、溼敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來溼敷皮膚，可防止過癢或皮膚乾燥
4、泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5、使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6、在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7、使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8、用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9、多喝水
10、飲食均衡，且應清淡
11、若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿擡到高於心臟的位置，可減低不適
12、睡眠充足，可在牀上灑上爽身粉，以減少與牀與皮膚的摩擦
13、若有水皰，則爲嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14、曬傷的皮膚要三至六個月後才能正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15、出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16、上午十點到下午三點的陽光威力最強
17、若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
曬傷後的美白修護
1、皮膚輕微發紅 輕微曬傷，立即用化妝水棉片敷面。不斷地替換化妝棉，直到肌膚感到冰涼爲止。以臉頰、鼻子等泛紅的部位爲中心，耐心地仔細冰敷。敷面後以潤膚露進行保溼，並依據肌膚的狀況塗抹乳液或其他美白護膚品保養品。
2、肌膚髮熱 發熱的時候一般都會比較敏感，注意使用具鎮靜效果的化妝水進行敷面，最好使用適合自己膚質的化妝水進行冰敷。將化妝水放入冰箱冷卻，是冰敷時的好方法。也可使用含化妝水的敷面膜代替化妝水。
3、又發熱又疼痛 這已經是接近輕微燙傷的重度灼傷。惟一的方法就是用冰水敷面，不要抹任何其他東西，將冰塊放入手中後再用紗布沾溼冰水敷臉，不斷地沾溼、冰敷，讓肌膚感到冰涼。
此外，肌膚被曬傷後，儘量不要使用需剝除的面膜，避免對肌膚造成進一步傷害。此外，因曬傷而使乾燥肌膚自身的保溼能力下降，僅用化妝水保溼是不夠的，可藉助保溼潤膚露，在提高肌膚保溼能力的同時，也能改善皮膚的乾澀狀態。
之後在較長的時間裏儘量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌膚免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成
