你們知不知道在水裏游泳怎麼站起來呢？ 游泳是一門技能，關鍵時刻能救命，游泳初學者都是從漂浮和站立學起，那麼在水裏游泳怎麼站起來呢？下面就和我們一起來看一看了解一下在水裏游泳怎麼站起來吧。
在水裏游泳怎麼站起來1
一、在水裏游泳怎麼站起來
1、因爲游泳時人要橫在水面的,不懂得站立人就沒有安全感,容易慌亂。
2、初學時可以拿一塊浮板或游泳圈,登游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體登直,向前滑行。想站立時收腿,身體抱團,由於人的腿部密度相對較大,身體自然垂直,此時,向下伸腿,既可踩到池底站立。
3、此練習是爲了提高在水中的安全感。
二、游泳入門的步驟
1、第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水裏慢慢走動;
2、第二步,雙手伸向前,俯臥漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時着地站起來;
3、第三步,到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的'水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了;
4、第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣;
5、第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一張教學光盤更好,在家裏學習動作,然後到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裏,首次到遊深水一定要從深往淺遊,因爲初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全。千萬注意,安全第一噢!
三、游泳鼻子進水怎麼辦
1、用嘴向水中呼氣,開始時水只是浸到與嘴齊,然後使嘴逐漸浸到鼻子,直至整個面部,最後頭部都浸到水中做短暫的閉氣聯繫。
2、在水中嘴和鼻子慢慢呼氣,過渡到有節奏地擡頭換氣。要求出水面時用力將氣全部吐出,同時儘量張開嘴吸氣,不用鼻子吸氣。熟練後力求擡頭吸氣的時間間隔保持均勻,吸氣的時間逐漸縮短!
在水裏游泳怎麼站起來2
1、成年人不建議使用浮板練習，最好直接漂浮並練習站立。浮板會使人產生依賴性，不利於後期學習。
2、就整體站立動作而言，有個訣竅。就是你想象嬰兒在母親肚子裏的樣子，先把自己團成一團，然後就可以自然站立了。或者先抱膝憋氣，然後再自然站立。下面介紹分解動作。
3、如果是漂浮姿勢，先將伸直的腿收回。如果在地面，相當於下蹲的姿勢。保持憋氣。
4、感覺身體蜷縮起來後，腿用力向下蹬，同時雙手壓水幫助自己站立。注意保持憋氣。
5、如果水位不深就可以直接站立了，如果水位較深注意維持平衡，顛腳前行。
6、遇到頭沉水不要慌張。在水中站立的要點就是蜷縮，站立，途中一直保持憋氣。
