天生偏瘦如何才能長胖。瘦的人是希望自己能夠胖一點的，在很多人熱衷於減肥的同時，也有一羣人爲了過於瘦削的身材而苦惱。對於怎麼都吃不胖的人來說，以下看看天生偏瘦如何才能長胖。
體型偏瘦的求美者多數會存在胃腸道吸收不好或食物攝入過量，容易導致營養不良。建議從飲食調節開始入手，比較瘦的求美者平時用餐，要堅持少量多餐飲食的時間，儘量規律結構要均衡，平時可以多吃一些容易消化蛋白質含量高熱量高的食物，例如雞肉、
鴨肉、魚肉、雞蛋、牛羊肉的同時，要加強體育鍛煉，例如游泳，跑步的運動，通過運動可以增加飯量，促進吸收，增強體質。如果求美者伴有消化道疾病等，應該在專科醫生的指導下合理用藥，必要時要進行胃腸鏡檢查，排除腫瘤等慢性消耗性疾病。
天生瘦的人考慮是陰虛體質，如果身體比較瘦，但是身體比較健康，不容易誘發很多疾病，考慮與遺傳因素有關，同時考慮是後天飲食偏少等造成的。如果想使身體變得肥胖一些，可以通過適當的體育鍛煉，促進氣血運行，促進脾胃消化功能，從而增加飲食量，從而達到增加體重的目的。此外，也可以口服一些健脾胃的藥物，比如人蔘健脾丸、啓脾丸等。
對於天生比較瘦的人來說，倘若想要長胖，那麼一定要注意一下合理增肥，不可以光靠吃來解決問題，還要進行適量的體育運動，藉此來提高自己的身體素質，增強自己身體的吸收能力。在飲食方面，建議多一些食用那些蛋白質以及脂肪含量比較多的食物，不過也不可以暴飲暴食；其次，要堅持每日積極進行運動，不可以三分鐘熱度，必須堅持到底。
一、保持正常飲食
胖子之所以稱爲胖子，其中一條肯定是食慾很好，很能吃。雖然吃可以達到增肥的目的，但是吃也有一定的規律，不可隨意妄吃，應該保持正常的飲食。首先一日三餐要有營養早餐可以吃麪包，粗糧饅頭等富含蛋白質高脂肪的食物。
而午餐可以吃一些肉類等脂肪含量較高的食物。晚餐則以粥類爲主。另外對於想要增肥的人士來說，不妨吃含有高熱量的`夜宵也可以達到增肥的目的。雖然吃能夠增肥，但是要長期的堅持，少吃多餐，胖子不是一下子吃出來的。
二、保持充足睡眠
保持充足的睡眠能夠改善人體的精神面貌，精神面貌好了，胃口自然很好，對於食物的消化以及吸收功能更加。良好的睡眠質量不僅有利於生長激素的生長，還可以在激素的作用下多長肉。對於經常性熬夜通宵的人士來說，不妨中午睡半個小時。
三、適當運動
並非減肥的人是需要適當的運動增肥的人士也需要進行運動，只有保持適當的運動，身體上過多的脂肪才能夠轉化爲肌肉，在胖的同時，身體看起來更加的健壯。不過運動時最好是選擇慢跑的，有氧類運動不可運動過於激烈。
四、保持心情舒暢
保持情緒穩定，心情舒暢，人也容易變胖，所以對於瘦子來說，想要在短期內增肥也要調解好自己的情緒，保證樂觀的情緒，才能在增肥的路上越走越遠。
中醫看瘦子如何長胖
在人們爲減肥苦惱的時候，有些人卻爲太瘦而苦惱，胖子想瘦瘦不下來，而瘦子想胖胖不起來，中醫認爲，瘦子多血虛，它可以分爲纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型，想要增肥也要對症下藥。
火大的瘦人陰虛;長斑的瘦人血淤;內向的瘦子氣鬱;愛長瘡的瘦人有溼熱
瘦人多陰虛火旺，應進補養陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口乾咽痛、故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀，則可以補血。
據專家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由於缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。
另外人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這內人可以選用黃芪、當歸按6：1的比例、再加上適量大棗熬水喝。
天生瘦的人怎麼樣變胖呢？
中國醫學認爲，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，爲健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦纔怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
