怎樣才能快速瘦腿，小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看，所以女人小腿線條一定要勻稱，掌握系統的方法來瘦身很重要，下面小編介紹的幾種快速瘦腿方法應該會對你有所幫助。
如何才能快速瘦腿1
有了美腿，好身材也就成了一半，所以美腿對於女生來說很重要。但大多數女生喜歡坐着，所以難免有大象腿的困惱。到底怎樣才能快速瘦腿，擺脫這種尷尬呢，下面分享最強的瘦腿運動。
有了美腿，好身材也就成了一半，所以美腿對於女生來說很重要。但大多數女生喜歡坐着，所以難免有大象腿的困惱。到底怎樣才能快速瘦腿，擺脫這種尷尬呢？下面分享最強的瘦腿運動，無論你的小腿粗還是大腿粗都能改善，只要堅持最終能改變粗腿命運哦。
瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態直接轉爲左手向上舉起，右手放在臀部後面，腰部向右後方轉動，然後維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
小腿迅速消腫法
儘量擡高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
如何才能快速瘦腿2
許多女性都希望自己能擁有修長的`細腿，這樣不僅從外形上顯得好看，在穿衣選擇上也比較好搭配，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的瘦腿呢？下面給大家介紹如何才能快速有效的瘦腿，供大家參考，這樣就不用去吃沒有效果而且還有可能會反彈的減肥藥了，而且很多減肥藥對健康也是很有影響的。
分腿馬步
MM爬完樓梯，還可以做這組分腿馬步。這組運動難度不算太大，剛開始瘦腿的MM可以先嚐試。左腿向前跨出30-45釐米，右腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板爲止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一向隨着你，想穿上短裙，那天天起牀就讓我們大腿運動一下，讓本身擁有纖細修長的美腿吧！
每天200下空中蹬自行車運動
想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。除了騎自行車是最好的瘦腿運動外，你可以坐在沙發上看電視或躺在牀上休閒的時候你就可以擡起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液循環。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
除了這些之外建議你可以在沐浴時推拿一會，沐浴的時刻最好是站着洗，這樣可以幫助你損耗腿部的熱量，或者你也可以把彈力球夾在雙腿之間，把腿擡起來再放下，保持這樣的姿勢反覆堅持，不過此妙招首先要求要仰躺在地板上，然後就是長期堅持，一定會看到美腿出現的。
如何才能快速瘦腿3
方法/步驟：
1、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要爲了美麗而挨凍天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內，特比注意腳踝處的保暖。代謝自然暢順了對瘦腿也是很好的幫助。
2、運動很重要，踢腿自然不用說了。在這裏提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油（天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身體和腿部穴位（雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份，學會瘦腿妙招，你就可以擺脫小粗腿的命運！
3、說到瘦腿，矯正腿型很關鍵。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁着來矯正腿型。
4 、補充維生素（B族，VC，善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米鬚的消腫效果也不錯。
5 、注意平時的座姿，站姿。保持挺拔的姿態。還有揹包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。注意：站的太久，對瘦腿也不利的。
除此之外就是平時需要注意你的飲食，最需要戒掉鹹辣食品，因爲鹹食容易讓身體積存水份，而且鹹辣再加上酸，這些都是容易引發食慾的味道，平時吃東西最好是以清淡爲主，這樣也是比較養生的做法，所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的，但是需要有選擇有節制的吃。
