你知道如何瘦大腿的快速方法嗎？很長一段時間沒運動後，你會發現自己的大腿變粗了，這是脂肪堆積的結果。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何瘦大腿的快速方法的相關信息，一起來了解一下吧。
如何瘦大腿的快速方法1
按摩大腿的外側
洗澡期間在大腿上塗沐浴乳並且對大腿來做一些按摩，早上起來的時候就用手去敲打大腿的兩側位置，因爲這裏也是膽經的部位，可以促進膽汁的分泌，瘦大腿的作用才能發揮出來。
90度倒立腿部
當工作了一天下來，腿部的壓力其實是巨大的，再加上現在工作的人基本上都是坐着的，不動的話腿部是很容易積累水分的，很多妹子下班回家的時候脫襪子腿上會有一道道的勒痕，這就表明腿部出現水腫的情況了，讓雙腿和上半身保持90度，腿可以靠在牆上，經常保持這種擡高的'姿勢大腿怎麼可能還會粗壯呢?
腿部靠牆10分鐘
這是簡單直接的一種瘦大腿的方法，只要每天睡前利用10分鐘的時間，轉到牆壁，然後就把雙腿放上去，緊貼着牆面，臀部要和牆靠着，這樣不僅能拉伸腿部的肌肉，還能消除掉大腿上多餘的脂肪，小腿的線條也被拉長了。
分腿扎馬步
右腿向前跨出一大步，左腿在右腿的後面，雙手自然的放在兩側，然後就讓腰腹部的肌肉收緊，身體挺直，接着緩慢地蹲下，看到後腿的膝蓋碰到地板就可以停止了，讓這個動作保持30秒就換一邊的手和腿來做，來回重複的堅持半個小時，不僅可以瘦腿，還能順帶把手臂也瘦下來。
腿部繃直運動
這項運動看似是很簡單的，但想要堅持下去就是十分有難度的，平躺着讓呼吸調整均勻，雙腿擡高90度，雙手抱着大腿，切記要呈直線的姿勢，不能彎曲，堅持3~5分鐘就能快速的瘦大腿，幫助讓雙腿恢復纖細的模樣，剛開始做這個動作雙腳都會有點抖，只要多做幾次這種情況就會有所改善了。
膝蓋間夾張紙
長期坐着的妹子們會抱怨自己的腿粗屁股大，其實也和坐姿有直接的聯繫，正確的坐姿應該是挺胸背收腹，不靠着椅面，讓脊背的肌肉得到拉伸，時間久了就會產生腰痛的現象，如果採用了正確的姿勢，不僅能預防腹部脂肪增加，還能集中精力工作，久坐的妹子可以在膝蓋間夾張紙，因爲很多人坐着就不自覺的蹺二郎腿，這個方法能約束一下你，長期堅持就能看到纖細的美腿了。
如何瘦大腿的快速方法2
瘦腿的最快方法一：按摩
想要擁有纖細的腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓腿充分放鬆。泡15分鐘之後，你會感覺腿肌肉明顯鬆弛。此時再配合按摩霜進行正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。
瘦腿的最快方法二：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿的最快方法三：拉伸動作
用手扶住牆壁，時間長了就是這用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離牆壁的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來
