如何才能快速減肥，積極減肥也是一種生活態度，在減肥的時候也要注意自己的身體狀態，其實在一定時間內達到快速減肥的目的，也不是一件難事，本文內容告訴大家如何才能快速減肥，那就趕緊動起來吧！
如何才能快速減肥1
1、 膳食平衡
想要靠吃來達到減肥的目的，那麼在吃的上面也是有很多的方式的，雖然每一種都有每一種的優勢，但是在適用上面還是要注意一下後果，不然一不小心走到了誤區，損害了健康可就不好了。
既然選擇膳食平衡，這還是要算爲靠飲食減肥中的一個最基礎的方式了，簡單的說，就是控制飲食的量，但是這種情況必然會出現的.後果就是很容易餓，那麼應該怎麼辦呢？這裏不建議不吃，如果出現餓的情況，還是建議多吃一些蔬菜或者是豆漿，直到飽腹即可。
2、 高蛋白
選擇高蛋白的飲食這種做法還是比較常見的，對於減肚子也是有一定的效果，具體的實行起來就是，如果你是一個100kg的人，那麼就需要攝入200g蛋白/天。但值得注意的一點是，選擇高蛋白減肥法，一定要記得多喝水，多去排尿，不然只攝入蛋白易體酸，從而流失鈣，可能會有腎結石的情況。
3、 控制碳水
這一類的減肥方式也就是主要吃蔬菜及水果還有一部分蛋白，很少或者不吃碳水，但這種情況只適合短期減肥，爲了健康起見，如果想在短期裏減肥還是要按照專業人員的指導下進行。
4、 輕斷食
這種方式可不是斷食，而是輕度斷食，也就是一週的時間裏有五天正常飲食，但至少有兩天是保證飲食的攝入量佔平時正常飲食中的 1/4 的，這種方式還是能夠控制體重來達到減肥目的的，但是效果並不是很明顯。
如何才能快速減肥2
一、高纖維法
只吃100%的小麥和穀物麪包。超市都有得賣。百分百的穀物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質，這種高纖維的飲食對便祕非常有療效，平常再配些蔬菜，營養均衡又減肥。
二、每餐都攝入足夠的蛋白質
蛋白質比脂肪和澱粉都更能容易讓人產生飽腹感。所以蛋白質是減肥的最新祕密武器。
美國伊利諾斯大學蛋白質研究專家說如果調節飲食結構，使之富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質，脂肪、澱粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質。
三、無糖酸奶
木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，有利減脂還美容。
四、紅豆粥
紅豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消腫，除脹。長喝紅豆粥可減肥
四周內如果按上述方法去做準新娘們一定會最快速度的減去不想要的多餘肉肉的，還準新娘們最完美的身姿。
五、多喝水或者低卡路里的飲料
人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量，而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。如果不愛喝白開水，可以在水中加入幾片檸檬，可調節味道還不增加熱量，還可以補充豐富的維生素C哦。
六、少食多餐
人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都飢腸轆轆，估計你也很快就受不了了。食慾研究專家說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。
七、全身都動起來
營養師建議不要把運動看與減肥必然聯繫起來，也不要以爲你運動了，就可以多吃一點。因爲這樣，很容易讓你產生牴觸情緒和負面心理效應，讓你越來越討厭運動。運動的時候，你只要想着，運動有利於你的健康，可以讓你心情愉快，生命在於運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的
