如何快速減肥的方法，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，散步是最簡單的運動了，運動可以預防三高，下面跟着小編一起來看看如何快速減肥的方法有什麼好處。
如何快速減肥的方法1
怎樣可以快速減肥？
喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水（據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因爲所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事（鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作爲能量，而不是肌肉裏儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是爲什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裏獲得能量，幫助最大化減脂。早上因爲餓着肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
如何快速減肥
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)；週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想減肥成功的朋友來說，我們可以配合一些好的減肥產品，來輔助我們達到減肥的目的，這方面比較好的減肥產品有英國研發的香格兒，是目前最好的減肥產品，減肥瘦身比較均衡。唯一缺點就是市場價格太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功瘦身法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
如何快速減肥的方法2
怎樣快速減肥
一、 高蛋白減肥
一般來說一個成年人每天要保證蛋白質攝入在55-80g之間，但對於選擇這項減肥方法的一個成年人來說，可能就需要按照自己體重的每公斤的1.2g蛋白去吃了。也就是說一個身高160cm的女性，正常的'體重爲55kg，那最好是一天保證在66-110g的蛋白的攝入，這樣就算爲高蛋白了。
二、 好處
採用高蛋白減肥的方法也是有好處的。
1、 飽腹感
首先，是飽腹感增強，因爲蛋白可以滿足飢餓感，從而增加飽腹感。
2、 補充肌肉
攝入了充足的蛋白，那麼肌肉就不會流失掉，這一點對於減肥人士來說是最重要的，如果肌肉流失了，那麼基礎的代謝也就下降，體重反而會反彈。
3、 短期有效
但想要靠高蛋白來減肥只能說是作用在短期減肥中比較明顯，要想持續保持下去，還需要考慮到運動量和高蛋白飲食之間的關係，同時也少不了少量碳水的攝入。
三、 缺點
採用高蛋白減肥的方法缺點也是有的。
1、 情緒差
如果經常補充高蛋白，而缺少了碳水的攝入，那麼葡萄糖的來源也會減少，隨之而來的就會心情不好，情緒變差。
2、 消化疾病
經常吃肉類和豆類確實也是讓人難以接受的，最起碼我們的消化系統是這樣認爲。
四、 總結
總體來說，這項減肥方法比較適合短期減肥，要想長期保持確實是很難的，如果因此心情變差，那麼影響自己也會牽連別人、工作及生活。所以還是要補充全面營養，運動充足是最好的。
