快速減肥的方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以預防三高，和小編一起看看快速減肥的方法是什麼吧。
快速減肥的方法1
一、龍利魚+時蔬：
龍利魚是優質蛋白，配合新鮮的時蔬做出的小炒，既可以滿足膳食纖維又可以爲身體提供能量。
步驟：
1、首先將龍利魚進行清洗，之後切成塊兒，放在廚房紙上瀝乾水分，然後撒入少許的鹽和黑胡椒醃製;
2、熱鍋涼油，油溫上來之後，倒入龍利魚，然後煎制兩面金黃;
3、開始製作時蔬部分，將荷蘭豆清洗乾淨後去除掉兩頭，木耳提前泡發然後焯水撈出，藕片和胡蘿蔔清洗乾淨後一樣焯水;
4、熱鍋涼油，倒入全部的`蔬菜進去進行翻炒，然後撒上鹽即可。
二、捲餅+豆漿
在減肥期間也可以拿這道菜當做減肥餐，作爲早餐晚餐都可以提供充足的蛋白的碳水，另外還有滿滿的蔬菜。
步驟：
1、首先將紅豆提前浸泡，泡好之後瀝乾水分，和黑芝麻一起放入豆漿機，將入少許的水打成豆漿。
2、在準備豆漿的時候，將海帶、胡蘿蔔、萵筍等等清洗乾淨，切成絲;
3、熱鍋涼油，油溫上來之後加入蔬菜簡單的翻炒一下，然後撒上少許的鹽，盛出;
4、將捲餅進行加熱，蔬菜平鋪在上面，捲起即可。
三、炒麪+雞腿
雞腿肉配上滿滿的蔬菜還有蕎麥面，作爲減肥餐是再適合不過的。
步驟：
1、首先將雞腿去皮，表面劃幾刀，撒入少許的鹽，黑胡椒醃製;
2、洋蔥，西紅柿，胡蘿蔔清洗乾淨切成塊兒;
3、熱鍋涼油，油溫上來之後倒入雞腿煎制幾分鐘取出;
4、用鍋底的油，繼續放入胡蘿蔔，洋蔥，還有少許的水，最後將雞腿放入鍋中，轉爲小火燉一個小時，最後放入少許的鹽和番茄進行即可。
5、開始煮蕎麥麪，煮熟後放入冰水中，捲心菜和辣椒切成碎末;
6、熱鍋涼油，油溫上來之後倒入蒜泥，爆香後加入辣椒和捲心菜，簡單的翻炒後，再倒入蕎麥麪，最後撒少許的鹽和生抽即可。
快速減肥的方法2
1、首先就是要排除平時的生活習慣有沒有不良的，特別是討犧晚睡的人通常容易肥胖，甚至對皮新貪膚也不好，所以爲了減肥還是儘早保持睡覺。
2、再就是多吃一些水果，特別是愛吃零食的朋友一定要拒絕再吃了，其中所含的 碳水化合物是非常之高的，這也就會導致肥胖的產生，所以減肥也是要杜絕零食的攝入。
3、其次就是要保持一天正常的飲水量，多喝水也是足以提高新陳代謝的，這對於減肥極藝蕉碼其的有利，所以多喝水也是可以減肥的。
4、 再就是要保持每天的運動，即使不是大量的運動都沒有關係，只要一天能夠有時間多走動也是起到了鍛鍊的效果。
5、 然後就是要保證一日三餐不能落下，健康的飲食會讓減肥變得更加健康，不要聽着不吃飯就減肥的謠言，這樣只會害了身體。
