男生瘦怎麼辦才能胖起來，在生活當中不只有胖子會苦惱減肥的事情，也有很多瘦子也會擔心自己長胖的問題。正所謂物極必反。以下是 關於男生瘦怎麼辦才能胖起來的相關文章分享。
男生瘦怎麼辦才能胖起來1
首先：改掉挑食的習慣
你不能不否認，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠爲身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。
解決辦法：
改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那麼，你可以這樣來，一週不要吃任何蔬菜，保證一週之後，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。
我以前在家的時候挑食很嚴重，但是出來上學之後，由於條件不如家裏好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食慾
你也不能不承認，有很多時候，你的食慾並不怎麼樣高，食慾不高，攝入的食物少，那麼體重自然就上不去。
食慾不振，有很多因素，有可能是體內能量感覺不到匱乏，所以，沒有食慾，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食慾，還有可能是因爲心情不好或者天氣熱，食慾不好，等等，很容易因爲這些因素而沒有食慾。
解決辦法：
提高食慾，我反對的就是通過食物了，想變着法地做各種好吃的來提高食慾，只能會讓你變得越來越挑剔!
推薦下面的兩種比較暴力，但是比較可靠的方法：
1、飢餓療法
你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食慾如何，看看是否還對食物那麼挑剔。
2、運動療法
下午你可以堅持跑7公里，然後晚飯的時候，不用多說你的食慾會大增。
男生瘦怎麼辦才能胖起來2
首先，一個人的胖瘦和目前所處的年齡段有非常緊密的關係。
無論男女，只要沒有先天的原因、生活作息正常，一般在青春發育期開始直到30歲之前（並不絕對，因人而異），都是比較瘦的。這一時期是人的身體狀況最好的時候，新陳代謝旺盛，運動量也相對比較大，所以個個樣貌身材都不錯。而隨着年齡的增大，代謝減緩的勢頭會越來越明顯，25歲之後基礎代謝會以每年2%至5%的速度減緩。美國的一項研究認爲，年紀大的人要取得和年輕時一樣的運動效果，在運動和飲食方面要付出比年輕時雙倍的努力才行。可見，從漫漫人生長路來看，發福是一個總的趨勢。所以，年輕時，如果身體健康，體重、體脂、骨骼肌等指標都在正常範圍內，那就無需太在意是否要更胖或更瘦一些。
其次，瘦子真的是想成爲胖子嗎？
如果答案是肯定的，也就是說真的想成爲一個胖子。那按照我們前面所說的，隨着年齡的增大，胖是大概率事件。好好享受現在的瘦，過幾年自然就胖了。等着就行了。
如果現在就想成爲胖子，那也很容易，對飲食的不加節制，不怎麼參加運動，日久自然會胖。但如果是腸胃吸收有問題的人，則要先調理好腸胃，否則也胖不起來。但這種因爲不運動、飲食不加控制的生活方式倒導的肥胖，不要也罷。
第三，瘦子如果想成爲肌肉男？
如果並不是想成爲一個胖子，而是想體型更好一些。多數男生的想法是成爲那種有肌肉、線條清晰，但又不是很誇張的那種身型，但也有不少男生想成爲肌肉飽滿、體格出衆的肌肉型男。無論想成爲哪種體型身體不錯的男生，方法上就是將成爲胖子的方法反一反：科學運動、合理飲食。
成爲肌肉男就要做增肌訓練，以無氧運動爲主，同時均衡營養、攝入足夠的蛋白質。但並沒有一個通用的方案可以提供給所有的男生，照着練和吃就行了。而是要根據情況制訂訓練方案，通過一輪一輪的'增肌和減脂的交替循環，來慢慢達到成爲肌肉男的目標。
無論是減肥還是增肌，新手們的最大問題是因爲沒有實踐經驗，所以期望能有一個妙招或方案可以直接拿來用，而實際上是不存在這樣的東西的。最好的辦法是先動起來，想增肌的，先去健身房擼上一個月的鐵，哪怕是瞎忙了一個月，也會因爲有具體的感受，而提出切合自身需要的實際問題，比如：我練了一個月，爲什麼肌肉好像也沒有什麼變化等。然後，你就可以從這一個月的訓練方式中找到問題所在，通過學習和交流慢慢找到適合自己的有效訓練方案。
男生瘦怎麼辦才能胖起來3
男性增肥強健的偏方
偏方一：山藥湯圓增肥
〖原料〗山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。
〖制用法〗將山藥磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉調成餡備用。 糯米浸泡後磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓，煮熟即成。可作主食。
〖功效〗具有補脾益腎之功效。適用於體形消瘦者。
偏方二：蓮子豬肚增肥
〖原料〗豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生薑、蒜各適量。
〖制用法〗將豬肚洗淨，然後把用水發好的去心蓮子裝在豬肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟後待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調料拌勻即可。可作佐餐。
〖功效〗具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用於脾胃虛弱之消瘦者。
偏方三：蓯蓉羊肉羹增肥
〖原料〗肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。
〖制用法〗肉蓯蓉溫水浸泡，洗淨切碎，人鍋煮爛，取濃汁;羊肉洗淨切丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗溫補氣血，助陽益精，肥健人。適用於腎氣虧乏所致的體質瘦弱。
偏方四：鹿肉芪棗湯增肥
〖原料〗鹿肉l50g，黃芪、大棗各50g，鹽、生油、肉湯各適量。
〖制用法〗鹿肉洗淨切片;大棗去核;黃芪洗淨，加水與鹿肉、大棗同煮熟，去黃芪。佐餐食。
〖功效〗補益氣血，豐肌。適用於虛勞、形體消瘦。
