如何才能瘦大腿？在日常生活中，很多人都希望自己有苗條的身材，苗條的身材肯定是路不開纖細的大長腿，其實瘦腿的運動是有很多的，下面小編分享如何才能瘦大腿，一起來了解一下吧。
如何才能瘦大腿1
瘦大腿最有效的運動
瘦大腿的方法可以做高擡腿運動。清晨來，可以在客廳完成五組高擡腿運動，一組一分鐘。高擡腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛鍊大腿的肌肉，運動過後加快腿部脂肪燃燒。起到使掉肉猛增的同時還能緊緻肌膚的作用。
練瑜伽也可以瘦大腿。不過瑜伽動作需長時間才能見效的。瑜伽除不但可以消除脂肪，還可以塑造修長的線條及體態。單腿站立延長擴展運動最適合瘦腿。可以拉伸對腿部，增強腿部力量，鍛鍊身體平衡感。
自行車姿勢瘦大腿。睡覺前躺在牀上，擡高雙腳蹬自行車，每天進行200～300次。做完後練習剪刀腿。雙腿分開80度，合上再分開。一共80下。蹬自行車動作可以瘦大腿前側的贅肉，剪刀腿可以瘦內側贅肉。
跳繩。不間斷跳繩10分鐘消耗的熱量等同於慢跑半個小時。同時還可以鍛鍊對心肺系統。跳繩低成本，高耗能。剛開始練習時可中途休息，但休息時間不要太長，否則會影響瘦腿效果。長時間堅持，雙腿可以更加緊緻。
如何才能瘦大腿2
快速瘦大腿的方法
快速瘦大腿的方法：內側贅肉
大腿內側的肉肉經常會讓女性覺得瘦身是個大難題，因爲這個部位贅肉是最難消除的，但是別擔心，這裏推薦你們一個好方法，要知道大腿下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬，然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。最後慢慢站起來，然後深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
快速瘦大腿的'方法：大腿前側
大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反覆交換做6組，並且記住每個動作一定要做到位，這樣纔有效果哦。
快速瘦大腿的方法：大腿後側
大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向後慢慢踢腿，此動作反覆交替做6組。
快速瘦大腿的方法：不翹二郎腿
可能大家都習慣了坐着的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。
