秋季皮膚乾燥吃什麼，秋季，風大塵多，空氣十分分乾燥。其實，秋天的光照強度雖然沒有夏天那麼強烈但它的紫外線還是很強的，若是不做好防曬，依舊是會被曬黑的。下面看看秋季皮膚乾燥吃什麼。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。爲及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因爲皮膚爲肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
正確的食用方法：胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因爲醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。
通過上述的，我們現在知道了秋天皮膚乾燥吃什麼了，在有了皮膚乾燥的情況後，我們不但要注意日常的飲食，而且還要注意日常的生活習慣，在平時不但要多喝水，而且還要有充足的睡眠時間，在洗澡的時候也要注意，不能使用刺激性強的清潔用品。
秋季天氣乾燥，從養生的角度講，比較適合多吃一些有滋陰潤燥功效的食物或保健藥材，比如雪梨、銀耳、麥冬、枸杞等。中醫有春夏養陽，秋冬養陰的說法，如果再搭配一些滋陰補腎的中藥材或食物效果更好。適合在秋天乾燥季節吃的食物或藥膳，常見的有枸杞銀耳羹、川貝燉雪梨、枸杞檸檬水等。
1、枸杞銀耳羹：枸杞子有較好的滋陰補腎功效，銀耳則以滋陰潤燥爲主，兩者一起燉湯或熬粥可以滋養陰津、潤肺補腎，是秋天常用的食療藥膳；
2、川貝燉雪梨：川貝的主要功效是清熱潤肺、化痰止咳，其最突出的效果是潤肺止咳，尤其是秋天燥咳或在咳嗽初期痰少而黏、咳痰不爽時，食用川貝效果較好。如果用川貝燉雪梨，加上雪梨滋陰潤燥的功效，往往可以緩解秋季燥咳不止、遷延不愈的症狀；
3、枸杞檸檬水：枸杞藥性甘平，以滋陰補腎爲主要功效，檸檬水以酸甘爲主，正所謂酸甘化陰，且酸可以生津止渴。因此，枸杞檸檬水有較好的滋陰潤燥功效，不僅可以滋補腎陰，而且對於陰津虧虛導致的口舌乾燥、鼻竅流血、目澀不適等症狀都有一定改善作用。
1.各類的水果：
首先看西紅柿。西紅柿能保溼展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保溼效果明顯。
2.新鮮的蔬菜：
首推西蘭花，西蘭花能增強皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫裏面有很好的口碑，它能增強皮膚的`抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性和溼潤。
3.多喝水
平時多喝白開水，有利於身體補水，又有利於身體的新陳代謝。注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水
綠茶。有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。除此之外，經常與電腦爲伴的你還應保持正確的工作姿勢，儘量避免臉部過於靠近熒光屏。
在現在這個看臉的時代，臉的重要性已經不需要在這再次強調了，特別是獨有我們廣大的女性朋友們更是如此。到了秋季吃什麼治療皮膚乾燥以上的文章已有了回答。但是我們不僅需要需要內部的調養還需要進行外部保養的方法，一些爽膚水，乳液的使用，只有這樣才能更好地有效改善皮膚的乾燥狀態。
1、含大量維生素A的食物
維生素A主要就是，人體皮膚組織合成和修復的必要元素。適當的補充維生素A可以促進表皮的新陳代謝，如果是皮膚乾燥或者皮膚角質化的問題，就可以通過維生素A有效的改善。少量補充一些維生素A，可以促進皮膚恢復功能，但是不能過量補充，否則很有可能導致皮膚過於敏感或者是導致蛻皮。
2、含有維生素B2的食物
維生素B2可以對皮膚粘膜起到很好的保護作用，在補水的時候適當的補充一些維生素B2，可以有效的防治各種皮膚病以及炎症。常見的含有維生素B2的食物就是奶類以及蔬菜水果，因此可以選擇一些水分含量較高的來進行補水。
3、含維生素C的食物
很多蔬菜水果中都含有維生素C，維生素C在生活中也很常見，它可以保證身體的正常機能也可以維持皮膚的彈性。含有維生素C較多的水果也就是橘子，並且橘子含有大量的水分。想要進行維生素C和水分的補充，就可以考慮多吃這一類的水果。
4、富含果糖的食物
很多食物中都含有果糖，補充一些果糖能夠更好的幫助皮膚吸收水分。因爲果糖是親水物質，其中的水可以有效的保留在皮膚和細胞組織中，也就不容易流失。如果想要補充果糖，最好的方法也就是多吃一些水果，常見的葡萄和梨都含有大量的果糖。
5、補充優質油脂的食物
優質油脂的食物可以幫助皮膚鎖住水分，不讓水分快速流失，並且也能夠保證皮膚的光澤和彈性。常見的含有優質油脂的食物，也就是堅果類食物，但這類食物並沒有大量的水分可以補充，也就需要在進食的時候在其他食物上多進行補水。
如果出現皮膚乾燥的問題急需補水，一定要選擇好對應的食物，不同的食物功效是不一樣的，有的食物甚至會對皮膚造成影響，這就最好控制飲食，避免增加身體負擔。
