對於在什麼時候轉呼啦圈好，這是沒有什麼結論的，但是我們要知道轉呼啦圈對於腸胃的蠕動是有很好的抑制的作用，而且是會對我們的腸胃造成損傷，所以大家在平時用呼啦圈進行減肥，最好是將時間安排在9點到11點，3點—5點，而且我們在沒有進食的時候進行轉呼啦圈是效果更好的，大家也是可以選擇在飯後1個小時之後進行。
1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：在這個時候我們的身體狀態是比較好的，而且很適合運動鍛鍊，空腹運動減脂肪的效果是會更好，而且我們也是不會不會因爲空腹造成身體不適，食物在胃部消化進入腸道，腸道就是會將食物消化吸收分解，轉呼啦圈是不會對我們的腹部造成刺激，影響我們的腸胃功能。
2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：我們在剛吃完飯之後肚子是比較撐的，而且血液多數都是會在腸胃停留，我們在這時候轉呼啦圈也是會影響到消化，而且不利於減肥，比較容易引起胃病，大家是可以在吃完飯之後1個小時進行運動，因爲在這個時候食物在腸胃裏面消化的已經是差不多了，我們在這個時候進行運動鍛鍊可以很好的加快身體脂肪的燃燒。
搖多久呼啦圈能減肥
我們在轉呼啦圈減肥，消耗的熱量是比較少的，而且屬於有氧運動，所以我們只有是堅持下來纔是會產生不錯的效果，呼啦圈有不錯的減肥瘦身的效果，所以大家在生活中轉呼啦圈就是要堅持下來了，大家可以每次轉30分鐘~40分鐘。我們轉呼啦圈能夠讓腹部的脂肪在按摩和運動的作用下，能夠使得脂肪更好的燃燒，起到不錯的瘦腰的效果。但是，大家一定是要很好的注意了，每次都是不要轉太長的時間了，因爲我們如果一次性轉的時間太長的話就是會使得我們不能夠保持能夠正確的姿勢，這樣就是會導致我們容易受傷，所以大家是可以一天分好幾次做呼啦圈，大家一定是要注意每天運動的時間本身就是不要超過一個半小時。
搖呼啦圈的注意事項
切忌晨起空腹轉呼啦圈
我們在早上起來是不要空腹進行轉呼啦圈，這樣對身體是不好的，因爲身體在早上經過一個晚上的排泄，身體裏面的水分和能量都是不足的，而且在早晨的時候血壓和血糖都是不穩定的，所以我們如果在早上活動量比較大的話，這樣就是會加重我們的心臟負擔，就是會容易導致低血糖，我們血糖低的話就是會影響到大腦的供血。大家如果是要在早上的時候進行運動鍛鍊，一定是要在運動前吃上少量的食物了，幾片餅乾也是非常不錯的選擇，可以很好的避免血糖過低。
呼啦圈減肥瘦腰並非人人適用
我們在轉呼啦圈的時候，用的腰部力量，可以充分的運動我們的腹肌、腰肌、側腰肌等部位，我們長期堅持運動就是可以起到不錯的瘦腰的效果，雖然說有不錯的效果，但是我們要注意不適合任何人都是適合呼啦圈減肥瘦身，大家如果是患有一些疾病，像脊椎有傷、骨質疏鬆患者、腰肌勞損和老年人來說都是不適合的。
我們轉呼啦圈是我們實現瘦腰不錯的效果，而我們的身體缺鈣就是會使得腰比較容易受到勞損，腰部力量不強的話，我們就是不要做呼啦圈進行減肥了，希望這些人羣是能夠儘可能少做吧。大家在平時做呼啦圈進行減肥的時候一定是要注意伸展運動，我們可以伸展韌帶，避免扭傷，更好的運動鍛鍊。
雖然說呼啦圈多堅持一會能夠達到減肥的目的，但是我們如果是一次轉的時間太長了，對於身體健康也是不利的。我們是可以一天多次進行，但是一定是不要超過一個半小時，而且要注意是不要空腹進行，我們空腹運動對身體健康的損害是非常的大的。
