呼啦圈多久減肥呢，在進行呼啦圈減肥的時候有好多的朋友會問到這樣的運動減肥多久會有效果，每個人的情況不同需要的時間也不同，一般一個月左右時間有效果，以下分享呼啦圈多久減肥呢。
呼啦圈多久減肥呢1
轉呼啦圈的運動強度不是很大，想要達到減肥的效果，時間最好足夠長，一般建議是每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌勞損的人儘量不要用呼啦圈減肥。呼啦圈在轉起來後，便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的'階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
上述就是呼啦圈多久減肥的情況，在我們通過呼啦圈進行減肥的時候選擇呼啦圈也很重要，儘量不要用太重的呼啦圈，不但對減肥不利，還有可能造成身體的損傷，在進行這項運動前，我們最好是進行必要的熱身，以防止出現扭傷的現象。
呼啦圈多久減肥呢2
五歲的孩子轉呼啦圈注意什麼
孩子太小的話，還是不要做太激烈的運動，這樣對寶寶的骨骼發育不是很好的，當然適當的話也是不要緊的啊！不過要買那種適合小孩子轉的呼啦圈，不能拿成人轉的那種呼啦圈給她玩，那些對於小孩子來說太重容易扭傷腰。
1、搖呼啦圈的時間要夠長
我們都知道轉呼啦圈是一件比較休閒的運動，它的運動強度並不是很強，我們惟有延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，才能起到想要的瘦身效果。一般我們可以參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。這樣不但不會太累，也不至於起不到效果。
2、搖呼啦圈的重量要適中
選擇呼啦圈並不是越重越好，因爲太重會很容易造成肌肉痠痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機。所以，我們在購買呼啦圈的時候選擇重量要適中的，並不是越重健身效果就越好。
3、搖呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢爲宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
轉呼啦圈的危害
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。
因爲女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，其伴隨而來的內出血有可能是致命的，定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動，長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損，嚴重的或導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
所以，呼啦圈的運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以30分鐘左右爲宜。而且，轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉，容易造成腸道扭轉哦。
所以，轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過，這點要明確的是，這是在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
溫馨提示：呼啦圈危害多建立在操作不當基礎上
轉呼啦圈的確可能存在一定的危害，比如傷及脊椎、腰椎及臟器等，嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是，這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的，一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。所以，我們在轉呼啦圈的時候莫過於擔心，或者杞人憂天啦。
