你選對呼啦圈減肥的最佳時間了嗎，呼啦圈是很多人在減肥過程中會使用的一項運動器材，對於減肥也有很好的功效，不過想用呼啦圈減肥，時間是非常重要的，那麼你選對呼啦圈減肥的最佳時間了嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
你選對呼啦圈減肥的最佳時間了嗎1
1、清晨空腹轉減肥效果好
早上8點之前，空腹轉呼啦圈減肥效果是最好的。此時腸胃都空了，熱量消耗主要來自脂肪分解。 注意：轉呼啦圈之前喝一杯溫開水，還有促進身體排毒的效果。
2、飯後2小時轉呼啦圈
飽腹的情況下不宜轉呼啦圈，這樣會影響腸胃運動，經常這樣容易導致消化不良。除了清晨，飯前也不宜轉呼啦圈，特別是晚飯前，這樣會增強飢餓感，容易在不知不覺中增加食物攝取量。除非你能控制你的飲食，要不然飯前最好不轉呼啦圈。
呼啦圈減肥技巧
技巧一：每次運動至少三十分，鍾每週運動三次，
一般來說，有氧運動在半小時後纔會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每週運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
技巧二：選擇重量適中的呼啦圈
不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
技巧三：根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因爲轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
你選對呼啦圈減肥的最佳時間了嗎2
呼啦圈減肥的方法
1、呼啦圈放在臀部轉5-8分鐘。
將雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉向左，把呼啦圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼啦圈頂部，擡起右腿伸向右側，與臀部同高，同時，滾動呼啦圈離開身體，伸展右臂過頭頂，身體的每一側各重複做12次。
2、呼啦圈放在臀部轉5-7分鐘。
將雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手握住方向盤那樣握着呼啦圈放在身體前方，擡起左腿伸到左側，同時將“方向盤”轉向身體左側，重複兩次，然後右腿也做兩次上面的動作，這樣算完成一次完整的動作，整個動作重複12次。
3、呼啦圈放在臀部轉3-5分鐘
身體稍微左轉，伸展右臂使右手可以觸摸到呼啦圈的左側，同時擡腿讓右腳也觸到呼啦圈的左側，換一側再做一次，把整個動作重複12次。
4、呼啦圈放在臀部轉3-6分鐘
臉朝上平躺在地面上，雙腳擡高與地面成90度，用左手拿起呼啦圈停在空中，將雙腳放在呼啦圈的`末端，右手放在頭部下方，輕微地擡起肩胛骨，然後把大腿放低在離地幾英尺的地方，最後慢慢回覆到起始的姿勢，重複12次之後，換測再做。最後走動3分鐘讓身體放鬆，不要忘記做伸展動作。
注意事項
1、進行呼啦圈減肥法之前，要進行熱身運動 ，這樣纔可以保證身體在運動之時不被拉傷，可以更快的進入運動狀態，燃燒更多脂肪，達到減肥目的。
2、呼啦圈宜選擇重量適中的，不宜選太重的，較重的呼啦圈對身體腹部，背部的撞擊力度大，易損傷臟腑。
3、呼啦圈主要靠腰部力量，堅持運動可以有收緊腰腹的作用，這種充分運用腰肌，腹肌，側腰肌的運動不適合腰肌勞損和缺鈣者，骨質疏鬆，老年人也不適宜此項運動。
