氣血體質的朋友應該如何有效減肥

像氣虛體質的肥胖者多是虛胖，傳統中醫認爲，肥胖與痰、溼、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。因此，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛鍊身體的方法，從而調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

中醫減肥常識：氣虛體質的減肥方法

常見特徵：

面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮不太光澤，平時不愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。特別易患感冒。

減肥要點：

飲食調養

脾主運化，爲氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過於勞作，以免損傷正氣。

運動鍛鍊

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以後逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活

特別提示：“胖”並不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不爲呀。但記住哦！氣虛體質的人不適合“排毒”。