無氧運動應該如何減肥呢，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享無氧運動應該如何減肥呢技巧。
無氧運動應該如何減肥呢1
減肥運動應該首先從無氧運動開始
顧名思義，重量訓練就是利用“重量”來鍛鍊肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦！當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這裏提倡的運動，不是爲了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？
一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。鄭多燕說：“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。”因爲單純的`有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應該首先從無氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束後還會繼續燃燒，持續48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動
通過以上的瞭解，我們能夠得知想要減肥就要從無氧運動開始，大家都記住了嗎？小編建議大家要制定好合理的減肥計劃，根據計劃來，注意飲食的合理搭配，保持充足的睡眠。減肥是個漫長的過程，大家一定要堅持下來。祝大家減肥成功。
無氧運動應該如何減肥呢2
無論是有氧運動還是無氧運動，都會消耗大量的能量，而且，運動量越大消耗的能量就越多。在同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動是高強度無氧間歇運動。無氧運動停止後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後多很多。現實中我們也會發現，許多利用有氧運動減肥的人，成功者比較少，因爲這種減肥方式對他們來講是很難的，運動的強度、時間、次數等都會影響減肥的效果。而靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。
有人說無氧運動不能消耗脂肪，怎麼能減肥呢？但是，不要忘記無氧運動是可以增加肌肉組織的，現實中我們也會發現參加無氧運動的人員很少有大胖子。我們知道，肌肉組織比脂肪組織在能量代謝上更加活躍，肌肉組織的增加必然會提高機體的基礎代謝。也就是說，無氧運動隨不能在運動中消耗脂肪，但是，通過無氧運動可以提高基礎代謝率，在靜息狀態下增加了能量消耗。因此，無氧運動對減肥來講更容易一些。所以，本人認爲，減肥的人士最好要有氧運動和無氧運動相結合，既在運動中直接消耗脂肪，又要通過運動提高基礎代謝率。
通過上述的介紹，我們現在知道了無氧運動減肥會成功，只是減肥的快慢問題，而且減肥也要根據自己身體的情況來進行，不過在進行減肥的時候一般主要是有氧運動和無氧運動相結合的時候減肥效果是最好的，在平時我們要長期的堅持。
