產後減肥寶寶的出生爲新媽媽們帶來了無限喜悅，但同時媽媽也爲肥胖而苦惱。如何擺脫產後臃腫的身材？餵母乳帶小孩也能減肥？
肥胖是媽媽們的夢靨，有些媽媽爲了迅速恢復苗條身材，嘗試各種減肥方法。有吃減肥藥瘦身的，也有靠節食來瘦身的。殊不知，產後6個月是產婦身體恢復的黃金時期，如果這個時候減肥方法不當，就會導致營養不足，整垮自己的身體。如何才能健康減肥呢？想要恢復苗條身材，產後媽咪要動起來，才能找回懷孕前的火辣身材呢。其實，減肥方法很簡單，只要我們用心去發掘，隨時隨地動起來，就可以做到輕鬆減肥了。
產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。
最經濟實惠的產後減肥法
一、餵母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語常說，懷孕的女人一人吃兩人的飯。這種說法確實有道理，兩個人當中有一個是正在發育的胎兒，寶寶也需要營養的補給。因此爲了寶寶的正常發育，懷孕期間準媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間，準媽媽身體積蓄了較多的脂肪，這些脂肪就是大自然爲產後哺乳而儲存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內，沒有及時“燃燒”，就會越積越多，導致產後身體走形。
餵母乳燃燒脂肪
餵母乳是產後減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶餵母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，餵奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到減肥目的。可見，餵母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
溫馨提示：很多媽媽覺得餵母乳是一個很艱難的過程，因爲怕麻煩就打退堂鼓了。其實，餵母乳對寶寶和媽媽都有好處，相比於餵奶粉來得方便。寶寶一哭，媽媽抱起來撩開衣服就能喂，而不必手忙腳亂地燒開水、衝奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。餵母乳既能省卻準備奶粉的麻煩，也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。此外，母乳餵養還可以培養母子感情呢。
二、帶孩子
帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。產婦在產後照顧孩子，如果將原來的文職工作改換爲體力勞動的工作，對減輕體重會有幫助。帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。產婦在產後照顧孩子，如果將原來的腦力勞動工作改爲體力勞動工作，不必完全依賴月嫂或他人，對減輕體重是會有幫助的。
跟孩子一起玩
對於初生嬰兒，媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協調能力的培養。所以帶孩子的時候媽媽絕不能偷懶。跟寶寶講故事、唱兒歌、玩遊戲既可以享受親子時刻，又可以通過這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪，積累下來就爲減肥提供不少貢獻了。
帶孩子更要做家務
一些媽媽認爲自己從懷孕到生產期間歷盡艱辛，好不容易等到寶寶出生，自己也該休息了，不做家務理所當然，所以家務大小事就由月嫂或婆婆包攬。其實，帶孩子不只是跟孩子玩，而是包括做家務，要不然準媽媽就少了一個減肥的機會了。在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務，比如打掃衛生，給寶寶洗澡等，每天做做家務，一方面有助於減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進家庭和睦，何樂而不爲呢？
帶孩子去散步
在散步中減肥，既輕鬆又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶着寶寶去散步，飯後帶着孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院裏，或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。
適當節食作爲輔助手段運動和節食是女性減肥的黃金法則，產後媽媽也不例外。節食減肥好不好，那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法，再把適當節食作爲輔助手段，那苗條身材就指日可待了。
每餐吃到7分飽
想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，所謂的正常飲食即一日三頓要吃好，不能爲了減肥少吃一頓，那樣會給自己帶來胃病或因爲過度飢餓胡亂進食打破減肥計劃。所謂的科學節食，不是減少每天進餐的次數，而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，防止攝入過多的熱量，也有利於減少自己的食慾，即使見到可口零食也不會手癢癢了。
選擇熱量少的食物
想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
