套餐1 Monday
早餐：
低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯
點心：全麥麪包1個，檸檬水
午餐：餛飩麪
點心：脫脂牛奶1/2杯
晚餐：
飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 Tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉，檸檬水
晚餐：香菇雞面，炒青菜1小碟
套餐3 Wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅乾4片，檸檬水
午餐：
壽司5個
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利麪1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
套餐4 Thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥麪包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春捲
點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐
套餐5 Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚，煮蘆筍，玉米肉濃湯，香蕉
套餐6 Saturday
早餐：
低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：
柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉麪
點心：
蘋果1個，高纖餅乾2片
晚餐：
梨1個，蔬菜燉牛肉
套餐7 Sunday
早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄乾燕麥麪包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：意大利麪1/2碗。
