產後能減肥嗎

產後能減肥嗎，產後想減肥的時候我們還是有一些需要注意的事情，經常不運動的人要注意這幾點了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享產後能減肥嗎。

產後能減肥嗎1

產後瘦身時間，一般建議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。

產後瘦身並不適宜單純減脂，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因爲產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產後媽媽在產後瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產後抑鬱、產後心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！

在一般人的觀念裏，總是認爲懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做不婚族、丁克族，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。

其實，婦女在分娩之後，只要能在第一時間內（即產後6個月內）使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐恢復的健美體態。

產後瘦身三要點

1、合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的'程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。

產後瘦身應該注意：

這裏要注意的是，媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便祕結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

產後能減肥嗎2

對於順產媽媽，在坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好的話，即可開始施行減肥；在產後三個月內就可以做重點式、輕微的產後運動，如骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

對於剖腹產媽媽，要視自己的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，纔可以下牀走路，或做些輕微的活動，至於何時纔是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥時間如下：

①、月子期間不可減肥；

②、產後6周，可以開始減肥了；

③、產後2個月，減肥循序漸進；

④、產後4個月，加大減肥力度；

⑤、產後六個月，減肥的黃金期。

在產後，一些媽媽會想着通過節食的方式來快速減肥，然而，身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，故此時節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害，記得不可以這樣做哦！