女性熬夜喝什麼效果最好。隨着現在生活的腳步越來越快，很多人白天上班，晚上回到家，覺得時間不夠自己休閒娛樂，就會熬夜晚睡，追劇，打遊戲。其實熬夜對身體傷害非常大，那麼喝什麼效果最好呢？
女性熬夜喝什麼效果最好1
一、熬夜喝什麼湯
1、粉葛生魚湯
粉葛（用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚（烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。
2、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
3、田七花水鴨湯
材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。
做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用。
功效：清熱滋陰，養肝護肝。
4、烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞（處理好)，香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時後加入適量食鹽調味即成。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
5、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
6、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
二、如何緩解熬夜危害
1、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作爲一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
2、護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
3、補救別忘要午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。▲
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1、適合熬夜喝的果汁
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2、長期熬夜的危害
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進餐，這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大
此外，熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況，很容易導致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的`情況，甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態，人的精神如果長期處於緊張狀態之中，很容易就會導致人精神壓抑，從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差，因爲人再睡眠中隨着新陳代謝，會將身體內部的毒素排出，如果長期熬夜身體內的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的，尤其是對於女士來說，熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機，它需要良好的休息纔可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多，其實都是因爲熬夜所導致的，因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
