200-300卡路里。
走路5公里消耗200-300卡路里。我之前因爲肥胖愛上了健身，在最開始的時候，由於體重基數大，很多運動都沒法完成，哪怕完成也不夠規範，選擇了跑步，但是飯後是不宜跑步的，所以走路也固然重要，平時‘閒的時候就別坐着，多走走也是可以的。
1.走路5公里消耗200-300卡路里
一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現比較大的不同，一般來說體重越大的`人在一次鍛鍊中消耗的卡路里也是越多的。
快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛鍊強度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調動的身體肌肉要遠遠小於慢跑時調動的身體肌肉，所以在鍛鍊的強度上快走的強度也沒有慢跑強度強，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多.
2.慢跑五公里可以消耗320卡路里
速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的
而且相對於快跑來說慢跑對於體能的消耗也比較少，更適合長時間運動。慢跑對於人體關節的傷害也是所有運動中最小的，所以如果想要長期運動最好選擇慢跑爲主要的運動方式。
每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠纔可以達到減肥的效果，不能一味的運動，如果缺少營養的話，很容易低血糖，那樣就是得不償失了。
這個不是一定的值，和運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關係，強度越大、時間越長、體重越大，那麼熱量消耗也就越多。
有一個最簡單，也相對科學的計算方式是這樣的：跑步時的速度（用公里/小時）加上0.5，乘以體重近似等於以該強度運動1小時的所消耗的熱量（大卡）。
舉例來說，如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小時的.速度走路1小時，總熱量消耗等於60×（5＋0.5）＝330大卡。
01、5公里大概走多少步
對於一個成年人來說，5公里大概是一萬步
普通的成年人走一步的距離大概是50釐米，即0.5米，那麼走五公里的話就是走5000米，也就是要走大約一萬步。
另外，正常情況下，一個成年人走兩步大概1秒-1.5秒左右，所以在不考慮疲勞度的情況下，走5公里需要大概1-1.5個小時。
步行是屬於一項有氧運動，在步行的過程當中，人的四肢需要協調運作，相比慢跑，其消耗的熱量要更多
但並不是說慢跑就一定會比步行消耗的熱量要少
慢跑主要是講究時間長，來逐漸達到鍛鍊的效果，在剛剛開始慢跑的時候，消耗的熱量是相對較少的，五公里其實距離不是很長，因此有些人的熱量還剛剛開始消耗，等到過了半個小時之後，慢跑的效果纔會逐漸出來，而走路消耗的熱量一直都是同等的。
02、步行5公里要走多少時間
一般速度的話一小時走4公里,5公里1小時20分左右
普通人正常步行的速度約爲 4~4.5公里每小時
普通人快步走可以達到7公里每小時
步行適宜於男女老少
專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當
但是對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事
步行能增強心血管機能，改善血液循環
堅持步行鍛鍊，有利於防治肥胖病
特別在空氣清新的戶外散步，還能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操，有助於消除疲勞，得到積極性休息，可提高工作效率。
03、1.5公里要消耗多少卡路里
1.5公里消耗的卡路里得根據運動方式不一樣計算，如果是走路，大概熱量消耗也就是1.5mets每秒，半個小時也就消耗45大卡熱量跑步消耗的能量和運動速度，以及本身的體重有關係。
如果跑步，以慢跑來計算的，每公斤體重每公里消耗1000卡路里左右，比如一個60公斤的人慢跑1公里，消耗60千卡的熱能，如果跑得快，能耗會明顯增加，如果按時間計算，慢跑一小時左右可以消耗300大卡左右的熱能，。
1快走5公里消耗多少卡路里？
運動時熱量的消耗跟強度、時間、體重都有關係，強度越大、時刻越長、體重越大，那麼熱量消耗得也就越多。如果一個成年人用六分鐘每公里的配速慢跑五公里，可以消耗大約300大卡
與快走一小時的五公里所消耗的熱量基本一致，這是因爲走路的時間長於跑步的時間，身體通過走路也會有一定的消耗，所以減肥的效果也是一致的。
2單純的`快走能減肥麼？
想讓自己瘦得更快，單純的快走是難以實現減肥的，需要配合一定的飲食。如果你每週選擇五天的時間來快走減肥，但走路之後仍然暴飲暴食，認爲自己運動動了，需要獎掌，那麼你將永遠不會瘦下來。
所以正確的做法是，在每次快走之前用餐，選擇蛋白質豐富或纖維含量高的食物，並在餐後1-2小時再快走，即使再餓也要管住嘴，洗個熱水澡睡個好覺
慢慢身體就會習慣這種強度，當你逐漸開始將運動當作生活中的一部分時，你會慢慢變瘦，精神狀態也會更好，也會一直擁有一個健康的苗條的好身材。
