正常人一天消耗卡路里，每個人的體重和身高不同，而且每天的活動量也不盡相同，所以，每天消耗的能量肯定也是不同，下面來看看正常人一天消耗卡路里。
正常人一天需要消耗掉的卡路里大概是一千卡路里左右的，但是男女性朋友們是不太一樣的，對於男性朋友們來說可能需要使用到的卡路里會變得更加多一些的
要是沒有消耗掉這麼多卡路里的話就會使得自己的身體每天所堆積的熱量變得相當高的，這樣對於自己的身體來說肯定是不好的。
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 9
男子 ： 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 10
基本熱量 精確算法
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重(公斤) + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 10.4 x 體重(公斤) + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重(公斤)+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490
代謝作用
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的'能量來維持身體機能，這是因爲即使你躺着不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機體通過代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解爲葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解爲甘油和脂肪酸，將蛋白質分解爲氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裏可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。
身體一天所消耗的數量是因人而異的。您也許注意到了,在所購食物的中,“每日所需標準百分比”是以2000卡路里的飲食爲計算標準,2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。
但您的身體可能需要多於或少於2000卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時,主要考慮三個因素:
體力活動基礎代謝率(BMR)是休息時機體工作所需的能量。它佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%,包括維持心臟跳動、肺部呼吸、眼瞼眨動和體溫穩定所需要的能量。
一般來說,男性的基礎代謝率高於女性。
計算基礎代謝率最精確的方法之一就是Harris-Benedict(哈里斯·本尼迪克特)公式: 成年男性:66+(6.3x以磅爲單位的體重)+(12.9x以英寸爲單位的身高)-(6.8x以歲爲單位的年齡)成年女性:655+(4.3x以磅爲單位的體重)+(4.7x以英寸爲單位的身高)-(4.7x以歲爲單位的年齡)公式中的第二個因素是體能消耗,這是卡路里消耗的第二大因素。
體力活動包括所有活動,從早晨整理牀鋪到慢跑都算在內。步行、上舉、彎腰以及只是通常的四處走動都消耗卡路里,但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決於您的.體重。
單擊此處可以查看各種體力活動在不同體重情況下所消耗的卡路里數列表。 食物熱效應是導致機體消耗卡路里的最後一個因素。這是機體用於消化吃下的食物所需的能量
機體消耗能量將食物分解成能被機體利用的基本元素。要計算這個過程中消耗的卡路里,請將一天所攝取的卡路里總量乘以0.10,即10%。
一個人一天是消耗大約是1200千卡。 主要和基礎代謝和活動量有關。
關於熱量的換算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
關於一個人一天消耗的熱量計算：
男性11-17歲體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦）
18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦）
31-60歲體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦）
60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦）
女性11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦）
18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦）
31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦）
60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 =基本熱量（千焦）
想要減肥每天攝入多少卡路里 ，最主要的看你身體的消耗是多少，如果天天跑步運動量不大的話那麼是很難以確定說你到底攝入多少卡路里就可以起到減肥的作用的`。只要不高於自己的基礎代謝，都是有助於減肥的。
