懷孕吃什麼寶寶皮膚白頭髮好

維生素C

維生素c可以美白肌膚，減少黑色素的沉澱，應該是大家的共識吧，其主要的原因就是，維生素c對皮膚的黑色素沉澱有干擾作用。而如果寶寶在媽媽肚子裏面的時候，我們就給他補充了足夠的維生素c，那麼就可以減少黑色素的沉澱，自然寶寶的皮膚就會變得十分白嫩，所以想讓寶寶的顏值高，那麼我們不妨在懷孕的時候，多吃一些富含維生素c的食物，可以讓寶寶皮膚白皙哦。

推薦食物：日常蔬菜如西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥，水果如蘋果、葡萄、柑桔、梨、獼猴桃等，其中以蘋果爲最佳。

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。其中蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效。

讓寶寶皮膚細膩

營養素：維生素A

如果父母皮膚粗糙，孕婦應常吃富含維A的食物，能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩，就不容易冬天皮膚乾裂了。

推薦食物：動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

讓寶寶皮膚有光澤

營養素：維生素E

常吃富含維生素E的食物，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着，可以讓寶寶皮膚有光澤。

維生素E主要存在於蔬菜、豆類、植物油之中，可以多吃豆製品，以及牛奶。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

推薦食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、萵苣、捲心菜、西紅柿等，此外大豆、牛奶、花生、核桃、瓜子、動物肝臟等。

西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

懷孕吃什麼寶寶頭髮好？

1、黑芝麻。說到養髮大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

2、核桃。核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。

3、頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

4、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。此外，除了吃鈣片補鈣，孕婦還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

爲了讓寶寶擁有一個高顏值，寶媽們也是非常拼的。所以寶媽們千萬不可以錯過這些事物了~爲了生出一個漂亮的寶寶，大家趕緊行動起來吧。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。