【導讀】：減肥期間會遇到很多的問題，常見的就是減肥體重下降的問題，不同的人關於減肥有着不同的理解，一開始減肥減掉的是水分，到後期纔開始減掉脂肪。
沒有具體的要求，根據自身的情況慢慢來是最好的，每個人的體質不同，有的是一開始瘦的很快，有的是一開始瘦的很慢，但是健康減肥是必備的。減肥瘦的速度快與慢是和個人的體質有關的，不能看其他人瘦得快就覺得好，自己瘦的慢覺得不好，其實瘦的慢也不是好不好的問題，是基礎代謝的問題。簡單來說，基礎代謝就是你在基礎狀態下身體所消耗的熱量，基礎代謝越高減肥越快，相反，基礎代謝越低減肥越慢。
減肥的速度也是和自己的肌肉含量有關係，一般是肌肉含量多，那麼代謝就會很大，減肥也就會很容易。再有男女本身也有差別，在減肥的時候男性的基礎代謝總是高於女性的，所以在減肥的速度上也是快於女性的。所以我們在減肥的時候不要過多的關注速度的問題，只要選擇正確的方法，就能夠瘦下來。
瘦的慢代表是在健康減肥，瘦的速度還是需要控制在一定的範圍內，如果你減肥是完全的有氧運動，這種前期可能效果很明顯，但是越到後期效果越差，慢慢減肥停止，原因就是身體適應了你這一種訓練模式，不如你在有氧運動中，加入力量訓練來打破這種模式，讓身體接受更多的刺激，有效的刺激不同部位的肌肉，來讓其消耗更多的熱量，加快減肥效果。
減肥開始都會經歷平臺期，不同的情況平臺期來的時間也是會有差別的。減肥都是有平臺期的，因爲你吃的太少，而且運動量太大，所以身體會做出相應的改變，導致代謝下降，也就是說你身體的消耗也是在下降，所以你就會有平臺期。一般來說，度過了這個時期，體重還是會下降的，但是這個時間長短每個人是不一樣的。
基礎代謝高的，容易達到或保持被現代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高，但在食物廉價的今日，可忽略不計，還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災人禍，饑荒來臨，基礎代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎代謝的高低，受遺傳、激素分泌（部分遺傳部分後天）、生活習慣與環境（如運動與否、氣候）、年齡等因素的影響。
男女的生理構造、激素水平和脂肪肌肉含量都不同，所以男性的平均基礎代謝比女性高。成年男性的基礎代謝是1750大卡，女性就只有1300大卡，這就造成男女攝入的熱量即使一樣，減肥地速度也有差異。
