【導讀】：你之所以會發胖，歸根結底還是因爲攝取的食物熱量太高。那麼，哪些食物熱量低呢？又該如何去巧妙搭配呢？
第一天：早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。
晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。
第二天：早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。
午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜。
晚餐一杯米飯+一杯炒青菜+一杯爆米花+紅蘿蔔細條。
第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。
午餐菠菜沙拉+1顆水煮蛋+一片培根。
晚餐意大利麪沙拉+一盎司鹹餅乾+1顆梨子。
