【導讀】：靠意念就可以減肥，這聽起來似乎非常的不可思議，但其實意念減肥法也是存在一定原理的，另外意念減肥法沒有大家想象的那麼簡單，也需要有正確的操作方式，下面就來看看。
意念減肥法可能對於一部分人來說確實具有一定的效果，其實意念減肥法聽起來似乎毫無可信度，但確實存在一定的科學依據，只不過這種方式更適合作爲一種輔助減肥的手法。
英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說，她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信，人們體重超標，是因爲大腦發出的信息令身體感到糊塗，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。“人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因爲意念決定行爲。”也因此，人類很多時候的行爲是由意念控制而通過身體變爲實際行動的！
因爲我們的大腦和身體是相通的，思想決定了行爲，所以對於減肥來說，大腦中的想法非常重要。還有一位運動專家認爲，我們出現肥胖的原因是由於大腦發出了不明確的信號，才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條。不要再相信“你並不胖啊”，“胖一點纔可愛啊”或者是“節食和運動根本在浪費時間”這些錯誤的信息了，它們纔是造成你肥胖的罪魁禍首。從現在開始改變你的觀念吧。
第一週：確立情緒
在每一餐前需要進行自我問答，在這一階段是否感覺到疲憊、緊張、有壓力，進食前的主要情緒是什麼？養成問自己：“我此時的情緒爲何？”的習慣非常重要，因爲我們的內在情緒會影響我們的進食方式。在每餐前，或當飢餓感出現的時候，都要審視自己爲何感覺到飢餓。在餐桌上準備吃飯的時候，你要先將全部感官集中在食物上，仔細觀察食物的形狀、顏色、透明度、氣味等，不要再將注意力放在手機、電腦或電視上，專心的吃飯，並且養成細嚼慢嚥的習慣，會對瘦身更有幫助。
第二週：建立新儀式
現在的你對每天生活在的環境中無比熟悉，建立新的儀式有助於你找到全新的自己。試着夠買一個新的手環或戒指，當雙手動起來的時候能感覺到它們的存在。同時開始練習控制自己的衝動，比如接電話的時候先深呼吸幾次再開口講話，這樣有助於幫你改善對美食的衝動。
第三週：冥想減壓
壓力的存在是我們發胖的元兇之一，很多人在過度疲勞之後習慣性的使用高熱量的食物來填補自己。而當冥想開始後，注意力會集中在呼吸、四肢和身體上，減少對食物的意念。在每晚入睡前，你可以平躺在牀上，用手機播放能夠緩解身心的輕音樂，然後將注意力放在呼吸上，不去想白天工作和生活上的事，專注於平穩的呼吸，這樣既能放鬆心情，而且還有助於改善失眠。
第四周：充滿禪意的進餐
在吃每道菜的時候，特別注意前三口要保持絕對的專注，每次拒絕15下，然後在拒絕的過程中將餐具放下。當大腦接受到飽的時候，立刻停止進餐，並將餐盤放到遠離自己的位置。平時養成喝熱飲的習慣，並在飲用時告訴自己正在被飲品滋養，養成良好的用餐品質，從此你的感官會變得更加細膩，同時對於食慾也更好控制。
煩躁不安減肥法
相信沒有人會想到，煩躁不安都是可行的減肥方法，甚至有不少研究指出，這真的能幫助燃燒卡路里。一些身體不自覺進行的小動作可反映出你的煩躁，例如：渾身亂顫、抖動腿部。多個報告證實，當一個人坐立不安時，卡路里燃燒的速度較靜止安坐時高出10倍之多；另一份報告則指，人處於不安的狀態時，可以燃燒350卡路里之多，換言之，一年間可減掉30至40磅。總而言之，無間斷的動作也可視爲消耗卡路里的減肥方法。不過，因爲心情不佳而引起暴飲暴食的情況就另當別論。
做家務減肥法
相信不是人人都喜歡做家務，但若說它有助燃燒卡路里，既可房間光潔明亮，又可瘦身，你還會拒絕嗎？掃地、洗碗這類相對輕巧的家務，每小時可燃燒100卡路里。至於清潔浴室35分鐘所消耗的卡路里，則跟跑步機上走動35分鐘無異，可見這種另類減肥方法的效果。做家務和運動看似是風馬牛不相及的事情，但其實世界上有不少人把「做家務」視爲運動的一種。
握冰減肥法
這是一種目前比較流行的減肥方式，大家拿兩瓶比較小的礦泉水，然後放在冰箱裏面讓它結冰，然後再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動，具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘，然後再放下礦泉水瓶，等手部的溫度恢復正常之後再握住礦泉水瓶，這個運動大家重複五次。
巧克力瘦身法
據相關研究發現，經常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因爲巧克力能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報道，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一。不過要慎選，並且避免甜食中毒。
