【導讀】：今天愛秀美小編跟大家分享一組簡單有效的腿部運動，只需要一張瑜伽墊，一個瑜伽枕就可以完成。不光能幫助你消除下半身的水腫，還能有效塑造細長直的腿型哦！
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浮腫也是導致腿粗的元兇
其實本身肉肉不多，但是平時缺乏鍛鍊，下半身容易出現浮腫，雙腿也會看上去比平時腫很多。水腫型的身材更惱人，又不像贅肉型胖的那麼專一。想要有效消除腿部浮腫，重現緊緻好身材，私下就要多做一些腿部的鍛鍊，拉伸肌肉，幫助下半身消除水腫。
下面跟大家分享一組簡單有效的腿部運動，只需要一張瑜伽墊，一個瑜伽枕就可以完成。不光能幫助你消除下半身的水腫，還能有效塑造細長直的腿型哦！
【消除腿部水腫其實超簡單】
第一組：
平躺在瑜伽墊上，一條腿彎曲，另一條腿擡起，雙手拉着彈力繩，向身體的方向下拉。
感受到肌肉拉伸的時候，另一條腿慢慢伸直。
接着，慢慢拉動彈力繩，同時腿做順時針的旋轉動作。
儘可能的下壓，讓雙腿得到充分的伸展。
然後慢慢恢復初始動作，整個過程中注意調整呼吸。
第二組：
平躺於瑜伽墊上，雙腿併攏，貼放在瑜伽枕上。
屁股貼住枕頭，同時雙腿膝蓋彎曲，大腿和小腿肚保證是貼在瑜伽枕上的。
慢慢調整姿勢，這招有很好的消除腿部水腫的效果。
