【導讀】：不少女生都有胸小的煩惱，先天發育不良的話，經過後天的努力也是可以改善胸圍的哦！下面跟大家分享一組有效的豐胸操，能讓你的胸部更加豐滿挺拔。
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美胸的關鍵不僅在於大小，還在於挺拔度。不少女生都有胸小的煩惱，先天發育不良的話，經過後天的努力也是可以改善胸圍的哦！下面跟大家分享一組有效的豐胸操，能讓你的胸部更加豐滿挺拔。
【3步擴胸操】
第一步
站姿，雙腳併攏，挺胸擡頭收腹緊臀，雙手自然垂放，保持身體穩定。
第二步
雙手前平舉，手掌對外，手臂擡平。
第三步
雙臂向兩側伸展，肩膀打開，呼氣的同時手臂收回，恢復到動作二，再重複。
以上就是簡單的3步擴胸操，每天堅持20下，重複2組。不僅能有效擴展胸肌，強化呼吸系統，還能讓你的胸部更加豐滿挺拔哦！
【飲食豐胸】
除了鍛鍊之外，平時飲食方面也要跟進。爲胸部提供充足的養分，才能獲取真正飽滿有型的胸部。那麼豐胸吃什麼好呢？
早就知道木瓜有很好的豐胸效果啦！木瓜裏的木瓜酶可是豐胸的關鍵，能有效促進荷爾蒙的分泌，幫助乳房的生長。尤其是青木瓜，豐胸效果更好哦！
玉米
身爲粗糧的玉米不光有促消化排毒素的瘦身功效，還能提高雌性激素的含量，幫助豐胸。想要瘦身豐胸的MM們不妨將玉米加入平時的食譜之中哦！
豆漿
美容又養顏的豆漿含有獨特的植物雌性激素，能讓乳房發育的更加完全。爲了達到更好的瘦身效果，建議MM沒呢每天早上喝一杯原磨豆漿，不加糖。
酒釀
酒釀中的酵母菌含量很好，有很好的促進乳腺發育的功效，其含有的酒精成分也可以幫助改善胸部血液循環。在月經來前早晚各吃一次，豐胸瘦身的效果更加哦！
