【導讀】：春節過後是不是發現自己的小腹突出不少，肯定是因爲胡吃海喝，沒有節制，長小肚子了吧。那該怎麼瘦小腹呢？其實非常簡單，只需要一個墊子，做4個動作。
動作1：平板支撐舉啞鈴
以平板支撐動作開始，右手拿着一個啞鈴(圖A)，左手掌平放在墊子上。曲起手肘舉起啞鈴到胸前(圖B)，暫停1個呼吸，然後手臂向後伸直與地板平行(圖C)，再曲肘舉啞鈴到胸前，回到初始位置，兩隻手臂各重複10次。
動作1：平板支撐舉啞鈴
以平板支撐動作開始，右手拿着一個啞鈴(圖A)，左手掌平放在墊子上。曲起手肘舉起啞鈴到胸前(圖B)，暫停1個呼吸，然後手臂向後伸直與地板平行(圖C)，再曲肘舉啞鈴到胸前，回到初始位置，兩隻手臂各重複10次。
動作3：平板支撐側轉
以平板支撐動作開始(圖A)。上半身向右旋轉，右手臂同時向天花板舉起(圖B)，右腳稍微擱在左腳前面，暫停一個呼吸，然後回到初始位置，每邊重複10次。
動作4：平板支撐踢腿
以平板支撐動作開始，把右邊膝蓋帶到左手肘的位置(圖A)，暫停一個呼吸，然後回到初始位置，右腿往身後直踢(圖B)，暫停一個呼吸，然後回到初始位置。每條腿重複10次。
