【導讀】：夏天正是秀身材的時候，特別是下半身的線條，穿着短打裝，沒有美麗的雙腿怎麼能行呢？不過有太多的美腿傳言了，到底哪些是這靠譜的美腿方法還是假忽悠呢？一起來看看吧。
美腿傳言：“穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！”
市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分爲保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿着，並不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力， 讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀！
Do it：
想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。
美腿傳言：“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫！”
不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。但這樣其實發揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。
Do it：
先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。
美腿傳言：“穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長！”
這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會 造成身體循環受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂 肪囤積的現象。而且，緊身褲導致大腿內側長期處於摩擦狀態，還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。
每週穿緊身褲不要超過一次
Do it：
每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、 代謝功能。緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿着並不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、 水腫、腿部脂肪囤積的現象。
美腿傳言：“按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來！”
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹針對足部的穴 位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由於這樣的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來 緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因爲過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的 磨損也不小。
穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後
Do it：
穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後，時長以20分鐘爲宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的 塑形效果。
美腿傳言：“多運動就會有美腿！”
這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更 完美 。但並不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿 部肌肉過於發達，變成真正意義上的“小象腿”！比如頻繁的槓鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中， 雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的槓鈴重量，會導致肌肉越來越發達。
動感瑜伽和普拉提適合美腿
Do it：
最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先了解運動對於雙腿塑形的功效到 底如何。
美腿傳言：“把保鮮膜裹在腿上可以燃脂！”
保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的 外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。
美食療法有助瘦腿
Do it：
裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養。
