【導讀】：水腫腿顧名思義就是由於水腫而引起的腿粗的現象，而且水腫腿要想瘦下來先要消腫，一起來看看水腫腿怎麼瘦？水腫型腿怎麼判斷？
水腫腿瘦腿要配合運動、按摩和飲食一起才能起到瘦腿的效果，還要注意不能穿不合身的鞋子和衣褲。
水腫腿瘦腿方法一：10分鐘速瘦法。
腿肚粗常常是因爲浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高擡起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱爲止。
水腫腿瘦腿方法二：揉捏按摩法。
經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
水腫腿瘦腿方法三：用薏仁水或者雷公根茶代替水
睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以幫助身體排出大量多餘水分。
第一步 雷公根別名積雪萆、地錢草等，根和葉片是可用部分。雷公根在一般中藥店都有賣，不過不要將雷公根與雷公藤混淆，兩者的功效有所不同。
第二步 將雷公根洗淨。
第三步 鍋中加水，放入洗淨的雷公根，煮10～15分鐘即可。
第四步 直接喝熬出來的水，口渴就喝。持續喝至少1個月。
注意事項：
不要一心爲求效果而擅自增加雷公根的劑量，當食用過高的劑量時，有可能引起噁心及暈眩，因此不要過量。孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。 另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用這個方法，因爲雷公根裏的藥性成分會影響這些病症的治療。
水腫腿瘦腿方法四：穿對鞋子和衣褲
如果你白天久坐於辦公室，晚上還要帶着“作業”回家來做，那麼現在的晚上溫度還不是那麼宜人，爲避免腿部循環不良，還是要穿上襪子和棉拖鞋，甚至在腳下放一個暖水袋。
如果你的工作需要久站，那麼選擇一款有預防效果的鞋墊放在鞋裏非常有效。這類產品常常沒有大品牌背景，成本和零售價都不高，宣傳聲勢不大，容易在白領族的視線之外，但它們對於“久站”的人功效顯着。
不要穿尺寸過小或過度勒緊的內衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老舊廢物就不容易排出，勒緊的半筒襪也要謹慎，因爲膝窩處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮餘地的“小鞋”。如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。
水腫腿瘦腿方法五：每天睡前擡腿15分鐘
擡腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋。
水腫腿瘦腿方法六：睡覺時在腳部墊一個小枕頭
如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時候墊一個小枕頭，枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩釐米，有利於腿部的水分迴流。
按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來，這個就是水腫類型的腿。
水腫腿判斷4要素
1、腿上的血絲或血管比較明顯。
2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
4、腿容易感到痠痛。
水腫腿是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有着關聯，下身浮腫在亞洲人中比較常見，下身血液循環不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細，到了中午或者是晚上就會出現腫大，你也可以在下午時候用手快按摩小腿，看肌肉反彈的速度，反彈的快就不是水腫，速度慢就是水腫現象。
水腫導致的小粗腿用簡單的運動或節食減肥是沒有什麼作用的，最好從平時飲食上消除水腫體質，配合腿部的局部按摩來消除水腫。
