【導讀】：跑步是很多人經常會做的運動，其實也是幫助心肺功能進一步的完善，但是有的時候跑步還是會遇到很多的問題，一起來看看吧！
最好的跑步方式還是選擇以慢跑爲基礎，慢慢的訓練自己的速度，加快自己鍛鍊的步伐，而且要時刻的控制自己的速度，呼吸的節奏，選擇適合自己的呼吸方式，不過跑步一定要做好拉伸。一定要有合適的姿勢，最主要的是讓身體處於放鬆舒適的狀態。一般來說，你可以保存上半身直立，眼睛注視前方，雙手前後擺動，全身肌肉放鬆，這樣的姿勢是比較舒服的跑步姿勢。
很多人跑步費勁的原因就是呼吸存在很大的問題，氣喘吁吁不是跑步的正確方式，最好的還是選擇直接慢速的調整自己的呼吸節奏，一步步慢慢的來，控制自己的速度。實在覺得呼吸不夠再用嘴巴呼吸。很多人會習慣性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就會吸入空氣的很多粉塵，又沒有像鼻子有鼻毛擋着，容易進入肺內和氣管，對身體不好。
最好的還是選擇適合自己的跑步的速度，也就是保證自己運動的前提下進行很好的運動，而且適當的訓練自己跑步的節奏，加快自己跑步的步伐，也是很不錯的一種方式。慢跑可以給五臟六腑帶來繼續緩慢的轟動，有利於食物的消化和吸收，推進推陳出新。跑步時的呼吸是深遠而悠長的,一般採用鼻吸嘴呼,體力下降較爲嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
跑步是一場很持久的運動，運動到一定的地步，身體也是會完全的變成自己想要的那個樣子，而且需要堅持。經過一段時間的鍛鍊，你可能很輕鬆的完成這十公里的任務，這便是耐力的原因，再跑相同的距離，自然不會累了。
