【導讀】：冬天室外寒冷，所以很多人想要運動的話都會選擇在健身房，不過有一部分人可能發現自己冬天健身的時候不怎麼出汗，那麼這樣的健身還有效果嗎？下面就和小編一起來看看。
健身只要達到一定的時間和強度都是會有效果的，和出不出汗的關係其實並不大，因爲冬季天氣寒冷，再加上一部分人可能汗腺本身並不發達，所以出現了冬天健身不怎麼出汗的情況。
冬天健身只要達到了一定的運動量，即使不出汗也是有效果，運動效果和減肥效果都不是用出汗來衡量的。到了秋天冬天，運動後不怎麼出汗，其實很正常。流汗多並不代表減肥效果好的事情，民間流傳的那些包保鮮膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、實際坑爹”的把戲，體重會變輕沒有錯，但那幾斤瘦的都是水份，喝幾口水就回來了，然而肥胖的根源——脂肪，卻還是留在身體裏。
其實出汗和減肥並沒有直的關係，大量出汗之後體重可能確實會下降，但減掉的都是水分而並非體內的脂肪，而且運動減肥的原理也並不是出汗。汗液一般是取決自身汗腺的分泌以及體液含量的，如果在冬天運動時感覺到很熱，但就是不出汗，那可能是自身汗腺不發達、汗腺數量少或是體液含量少造成的。但是不管出不出汗，冬天健身一定的時間都是能促進血液循環、加快新陳代謝的，對於減肥或是鍛鍊身體都是有用的。
冬天健身減肥是有效果的，而且效果還非常不錯。
減肥除了飲食之外，運動也是非常重要的一部分，而冬季天氣寒冷、食慾增加、身體變懶導致人本身就容易發胖，所以這個時候健身減肥的效果是非常好的。冬季在長期缺乏運動的情況下，人體會進入低消耗狀態，新陳代謝和血液循環也會降低，這種狀態下會導致你的精神狀態不佳、畏寒怕冷、犯睏乏力，對胖子們來說無疑是隱形殺手！所以說，冬季養成周期性的運動習慣是很有必要的！
其實冬天健身不僅可以減肥，而且冬天還是一個十分適合減肥的季節。如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬，告訴你一個好消息，溫度下降有助於你減掉身上多餘的脂肪。由於身體需要消耗更多的能量來保持體溫，因此在寒冷的天氣裏運動可以燃燒更多卡路里。由於天氣寒冷，在每次的健身運動開始前，都需要花費更多的時間來進行熱身，從而間接的起到了運動量增多，而脂肪得以燃燒的目的。在冬季，由於人的本能，身體需要提高溫度，這時候就要消耗脂肪來“取暖”。這時候如果進行健身運動的話，那麼減脂的效果會非常棒！
