【導讀】：美腰機是一種可以減腰部贅肉的鍛鍊器材，經常使用可以起到減肥的作用。下面一起來看看美腰機真的能減肚子？美腰機正確使用方法。
美腰機能減肚子，不過要長期使用才能看到效果。
美腰機的主要工作原理是通過強烈的震動，讓身體的腰、腹、腿、臀等部位都參與到震動運動中，通過這樣的運動起到脂肪消耗的作用來幫助瘦身減肥。這種鍛鍊消耗方式屬於被動的，其燃脂的效果有效，對於減肚子的效果也是有限的，需要長時間堅持使用才能看到一定的效果，最有效的減肚子方法。
美腰機鍛鍊前要熱身
在進行美腰機的鍛鍊之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高擡腿、壓腿、關節環繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態中，達到更好的鍛鍊效果。
美腰機的鍛鍊方法
美腰機在使用的時候一定要掌握好鍛鍊的方法，一般可以站立好之後，將固定腰帶固定要重點鍛鍊的部位，調整時間後，均勻呼吸進行使用。
如果是過山車型的美腰機，應該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。
美腰機的鍛鍊時間
美腰機每次的鍛鍊時間應該保證在20~40分鐘。這樣能夠保證腰腹部的贅肉得到鍛鍊，起到鍛鍊的效果。而且也不至於時間過長的使用美腰機，強烈的震動造成內臟的負擔。
美腰機的鍛鍊頻率
腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因爲這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。
使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛鍊，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛鍊。
美腰機鍛鍊完要放鬆
在結束美腰機的鍛鍊之後，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。一般可以通過對小腿肚進行拍打來簡單放鬆。
清腸的茶減肚子的有哪些呢？想要達到好的鍛鍊效果，美腰機就需要保證一天能有充足的鍛鍊時間，像使用過山車型美腰機鍛鍊至少要保證能鍛鍊20分鐘，這樣纔能有好的健身效果。在保證每天可以鍛鍊20分鐘的基礎上，還要保證做的次數，一般是做20-60個左右，剛開始練習時，可以從10-20次開始，循序漸進的慢慢增加次數。
