【導讀】：對於週末喜歡賴在牀上不起來的宅女來們說，如果擔心發胖的話，下面這三個牀上運動就能幫助你塑形減肥，而且做起來特別簡單，趕緊試試吧。
雖然很想運動、更想變瘦，可是每到假日就犯懶，一躺到牀上就再也爬不起來了嗎？別以爲這可以是個藉口！因爲運動神人們知道人都有惰性，特別針對懶牀族設計了一組不用走出房門就能做的牀上運動，而且不用10分鐘、甚至不用3分鐘就能做完，不想繼續肥下去就快點跟着做！
只要3分鐘！3個動作快速瘦
就算是運動初學者也能輕鬆上手的3分鐘運動，只要3個動作，就能快速鍛鍊到全身，秉持着「少動總比不動好」的原則，跟著一起做吧！
MOVE 1 Side Plank
手肘垂直撐起身體，骨盆離地，側面擡腿，左右各10下。
MOVE 2 Kneeling-Squat Walk
從深蹲姿勢開始，接着將左右膝依序跪下，雙膝與肩同寬，再回到深蹲姿勢，循環10次，完成後反向再做10次。
MOVE 3 Burpee Roll-Up
慢慢深蹲向下，屁股碰到牀舖後，背部後向後捲起，接著向前滾回坐姿，跳起站立，循環10次。
只要發現自己又攤在牀上，而且這陣子還吃了很多會胖的東西，就快速回想這3個動作，馬上動起來吧！
