【導讀】：有些產婦會在坐月子期間發生腰疼的狀況，大部分都是因爲產後餵奶的姿勢不對。那麼，月子裏腰疼怎麼躺呢？月子裏腰疼會留下病根嗎?
最好是平躺的姿勢，不過在躺的時候最好使用軟的墊子，撐着腰部，比如枕頭靠墊。女士生完孩子6周之內爲分娩期，羣衆也稱作“做月子”。分娩期內孕婦因爲孕期及其孕婦分娩，耗費很多精力，生完孩子必須要飲食營養，一起要充裕的睡眠質量。分娩期內的睡眠質量以側睡爲好。生完孩子子宮韌帶看似，並未恢復過來的支撐力，假如長期性平躺，超載的子宮後傾，會導致子宮後位，後位子宮被壓迫骨盆動脈，會造成盆腔淤血，引起下腹腰底痠疼不適感病症。因此說提議分娩期內孕婦的睡覺姿勢以側睡主導，一起平躺，俯臥，牀上各種姿勢隨意運用。
腰痛的原因：
生理變化是最大的原因在孕期，內分泌系統發生了很大變化，爲了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩後，內分泌系統發生的變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆和韌帶在一段時間內還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快復位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。
產後勞累過度產後新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產後腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑鬱，這也容易引起腰痛。
產後受涼產後如果沒有做好保暖，腰部不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢，引發腰痛。產後的媽咪身體比較虛弱，應避免處於風口，或者貪涼，不然容易引發月子病。
哺乳姿勢不當經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝哺乳，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中不堪重負，從而造成腰肌勞損，引發腰痛。
子宮復位不良子宮的正常位置是前傾、前屈的，因爲月子裏仰臥位比較多，如果在產後子宮復舊的過程中，出現子宮後位或者子宮沿陰道向下移位，發生子宮脫垂，也會引起腰痛。
一般不會。因爲在月子裏面出現腰疼，常常是由於在懷孕期間，增大的子宮長期壓迫腰骶部的神經，甚至導致尾骨上翹而引起。同時在月子期間由於頻繁的熬夜餵奶，以及抱寶寶，所以沒有適當休息就會引起腰部疼痛明顯。但是隨着時間的推移，熬夜次數的減少，以及在身體休息恢復以後，腰疼的症狀就會逐漸減輕，而且大多數產婦在順產後三個月左右，腰疼的症狀基本就能完全恢復。
1、食療法，比如吃肉桂山藥栗子粥、杜仲羊肉湯、當歸紅棗山楂粥都能一定作用上緩解媽媽們的腰疼，但這三種適用於不同的腰疼情況，所以想治好腰疼必須先分清楚你們是什麼原因導致的腰疼，再對症食療。
2、如果是由於缺鈣引起的腰疼，就可以適當地補鈣，這樣能一定程度緩解媽媽們腰疼和腿抽筋的情況。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含鈣高的食物，如海帶、蝦皮、豆製品都可以多一些是可以起到效果的。如果還不行的話，可以直接吃鈣片。這樣不僅能緩解女人腰疼的情況，如果還在餵母乳的媽媽，對孩子也好一些。
3、如果是由於骨盆鬆垮引起的腰疼，就要用骨盆矯正帶，和做骨盆運動和提肛運動。運動動作要輕緩，慢慢來，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉傷，也可能傷到筋骨，這樣不但不能緩解腰疼，可能更嚴重了。所以運動是要做，但要適度，不能急於求成。
4、如果是由於媽媽餵奶姿勢不對，久站久坐了導致的腰疼，只要改掉這些毛病，腰疼自然就緩解了。
