產後恢復必做項目及時間，孕婦在生產時都會消耗較多的氣血，導致身體非常虛弱。所以很多孕媽生完孩子之後會快速進行產後身材修復，下面來看看產後恢復必做項目及時間。
產後恢復必做項目及時間1
1、產後塑身
適當的鍛鍊能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成爲我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。
2、消除妊娠紋
通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
3、產後減肥
專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後恢復的注意事項
1、不宜滋補過量
一般女性分娩後，爲了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因爲滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加，許多人爲了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要爲水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證28千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產後飲用適量的紅糖水有利於產婦飲用嬰兒。因爲產婦的勞動、精力和體力消耗很大，再加上失血，產後要母乳餵養嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能補血，還能供熱，這是我國的傳統滋補品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長期飲用紅糖水不利於子宮恢復。分娩後1天，惡露逐漸減少，子宮收縮恢復正常。如果長期飲用紅糖水，惡露的血容量會增加，導致產婦繼續出血，這可能會導致貧血。分娩後飲用紅糖水的合適時間是7-1天。
4、不應該多喝湯
孕婦產後多喝高脂濃湯，不僅影響食慾，還會使身體肥胖變形，使奶中的脂肪含量過高，導致新生兒遭受和吸收腹瀉。產婦舒適地喝含有適量脂肪的清湯，如蛋花湯和鮮魚湯。
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一、身材修復
1、減肥塑身
在傳統觀念裏生完孩子就是要吃喝睡，其實這是不科學的，長時間的臥牀不利於孕婦新陳代謝，在身體允許範圍內進行適當鍛鍊，反而可以促進身體健康，尤其是產後體重超標的人更應該重視鍛鍊。減肥這一塊最好是控制飲食、少食多餐，千萬不要爲了快速減肥吃減肥藥，對寶寶是有害處的。
2、乳房堅挺
生完孩子之後孕婦會有最少半年的哺乳期，這段時間內乳房會下垂、鬆弛，穿衣服很難看，所以乳房修復是非常有必要的，但是一定要等到小孩斷奶之後再進行。
3、盆底修復
寶媽們生完孩子之後骨盆會變寬、後陰道鬆弛、毒素分泌多、炎症、小腹贅肉等等，現在很多月子中心、月嫂都有這項服務，這是最簡單的.一項修復。
4、消除妊娠紋
妊娠紋是每一個孕婦都有的，畢竟你的肚皮被撐起來來了，如果沒有及時修復，那麼露臍裝、比基尼就要跟你說再見了，所以消除妊娠紋很有必要。
二、子宮修復
很多孕婦生完孩子之後，都會喝中藥調理身體，其中就包括子宮調理，對於產後恢復自然也包括子宮修復了，一般包括三個部分，分別是子宮體、子宮頸、子宮內膜。
子宮體一般在產後半個月內復原到原始狀態，將入小盆骨腔內;子宮頸則需要一個月的時間恢復到正常大小，子宮內膜最少需要6周的世界才能完全癒合。
不管哪一種產後項目恢復，都需要寶媽有一個健康的身體和愉悅的心情，其實所謂的產後恢復就是將身體和心理調整到孕前，所以寶媽一定要重視坐月子，在月子裏要調養好身體，這樣纔有利於以後的恢復。
等到寶寶過了滿月，寶媽就可以多走動走動，吃飯也要適量，但千萬別餓着自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽寶媽們產後恢復一定要使用科學的方法哦，做一個美麗又健康的辣媽。
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基礎調理
從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，爲產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，氣血調和，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。
清瘀排毒
清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
體形恢復
恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回覆到孕前水平。如纖體塑身、修身減脂、胸部保養等。
體質恢復
恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如全身痠痛、骨盆矯正、體虛體弱等。
產後恢復的最佳時機
1、黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最爲脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成爲各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
