秋季防病該怎樣關注飲食起居，秋季是夏和冬之間承上啓下的過渡季節，冷暖更迭，因此容易引發疾病，因此在飲食上要注意，不可大意，那麼秋季防病該怎樣關注飲食起居呢？
秋季防病該怎樣關注飲食起居1
胃腸要保暖
人體受到寒冷刺激後，常常導致胃腸病發生或復發。其原因有：
一、蚊蠅在秋季有“垂死掙扎”現象，凡吃了被蚊蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉。
二、天氣涼爽，食慾增加，加之瓜果大量上市，有人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。
三、晝夜溫差較大，易引起腹部着涼，誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
“保胃戰”的關鍵環節是以飲食調養爲主。膳食合理，定時定量，不吃生冷、過熱、過硬、油膩和刺激性食物，這樣利於消化吸收，減輕胃腸負擔。
要戒菸限酒，保持胃酸分泌的節律性，保護胃黏膜，防止產生潰瘍。患有慢性淺表性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，運動出汗後洗澡別貪涼，根據自己的體質調節水溫，否則容易引發胃痙攣而疼痛。
另外，加強體育鍛煉，提高人體對氣候變化的適應能力，有利於改善胃腸道的血液循環，增強體質，能有效減少疾病的發生概率。
夜間睡覺莫受風
秋季夜間天氣已涼，但有些人還是習慣開着電扇入睡，讓風直吹面部、腹部，加上窗外涼風“助陣”，再沒蓋好被子，從外因上形成寒氣加重的環境。
從內因上講，人在睡眠中各種器官活動減弱，免疫功能降低，細菌、病毒乘虛入侵，導致翌日全身痠痛，睏乏無力，有人還會出現咽炎、扁桃體炎、偏頭疼、肺炎、面癱等病症。
秋天睡眠保健不能忽視，一是應根據天氣預報，注意適時增減衣服，入睡蓋被。二是保護呼吸道黏膜不受天氣乍暖乍寒的刺激，防止細菌從呼吸道入侵引起感冒。三是有哮喘、風溼、潰瘍病的'患者特別注意保護肌體不受風，防止舊病復發。
過敏又到頻發時
節氣的更換使得周圍環境出現許多肉眼看不見的細微改變，如溫度、溼度、浮塵、落葉、昆蟲產卵、花草代謝等，都可能成爲過敏原，
使具有過敏體質的人羣暴發秋季過敏症。比如過敏性鼻炎，噴嚏、流涕不斷；過敏性結膜炎，眼睛乾澀，紅腫流淚；過敏性皮膚病，身上起紅疹、溼疹，奇癢不止。
這些因外界某種刺激而出現的變態反應，是因爲人體免疫系統不適應環境改變，功能出現了失調。當免疫系統反應太弱時，人的整體抵抗力隨之下降，容易引起過敏
。當免疫系統反應過強時，會導致免疫性疾病，如紅斑狼瘡、帶狀皰疹等。過敏者應遵醫囑服用脫敏藥物，遠離過敏原。
此外，房間裏應保持通風，勤換衣服，每天洗澡，過敏期避免吃辛辣食物，包括燒烤、海鮮及油膩食品。新裝修的居室，如出現過敏反應，應首先測試一下環境中的污染指數。
秋天防燥從小事做起
燥病的特徵是出現各種乾燥的症狀：如皮膚皸裂、口鼻乾燥、咽乾喉癢、多發癤腫、舌幹少津、大便祕結、毛髮不榮、乾咳少痰或痰中帶血絲等。
秋天養陰防燥首先從小事做起：如果嘴脣乾燥翹皮，不要用舌舔，這樣會加速水分蒸發；更不要用手撕，會導致疼痛和流血。
應對着鏡子小心將皮剪掉，適量擦一些脣膏。腳部皮膚易發生皸裂者，秋初就應注意保護足跟，每晚泡腳，定期削去增厚的角質層，再塗油性護膚膏。
少喝甜性飲料，多飲開水，保持汗腺和二便通暢，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。
合理安排生活節奏，早睡早起，利於舒肺，使機體津液充足，精力充沛。秋季是體能訓練的好時節，應在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛鍊，進行深呼吸、擴胸、跑步等，將對促進血液循環起到很好的作用。
秋季防病該怎樣關注飲食起居2
適度秋凍 常受飢寒
忍點飢、受點寒，被歷代兒科醫家視爲育兒的金科玉律。濟南市中醫醫院兒科主任中醫師崔文成對於兒童秋季防病也有自己獨到的見解。他認爲，既要注意讓孩子經受適度的“秋凍”，進行耐寒鍛鍊，也要注意給孩子適當加衣。
對於社會育兒過分強調暖衣、飽食的情況，歷代很多兒科醫家的觀點都不謀而合。元代著名兒科醫家曾世榮說：“四時欲得小兒安，常要一分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。”
明代醫家萬密齋也在《育嬰家祕》提出“若要小兒安，常受三分飢與寒”。當今物質生活豐富，人們攝取的食物熱量越來越高，“常受三分飢與寒”更具現實意義。
保持衛生 避免感染
感冒、發燒、腹瀉……這些疾病襲來時，很多家長認爲是因爲孩子受涼了、吃多了，其實不全對。
孩子的成長過程，也是人和微生物相互作用的過程。微生物有一部分是好的；一部分是隨風草，身體條件好呢，它幫助你；身體條件不好呢，它導致你得病，叫做條件性病原體；
再就是致病的病原體，比如水痘、腸道病毒等。崔文成認爲，加強鍛鍊、保持衛生、接種疫苗等都會減少疾病的發生，關鍵是加強防護，避免感染。
飯前高興 睡前安慰
年齡大一些的孩子，有一種令家長倍感頭疼的“怪病”：節假日或雙休日時好好的啥事兒沒有，快上學了，或是到了週日晚上就情緒煩躁、腹痛、發燒等。
崔文成指出，這是“假日綜合症”的表現，家長只要適當安慰、鼓勵、調理，安排好孩子的作息時間，大多就可以解決。
家長應做到吃飯前不批評孩子，舒暢的心情有利於消化。睡覺前也要說點好話安撫一下。孩子做錯了，什麼時候才能說說呢？“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早上飯後可以說上幾句，最好是變批評爲期望，批評後一定要指明方向。家長對孩子應該“早上指路、飯前高興、睡前安慰”。
此外，還有一種叫做“青春期潮熱”，孩子往往情緒煩躁、難受，忽熱忽冷的，發熱持續時間比較短，反覆折騰。家長往往很着急，問醫生這得折騰到什麼時候？這其實是孩子生長過程中的一種表現，不需要特別治療，只要保持樂觀，長長就好了。
